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這次的內容和手腕的活動度有關，如果手腕的活動範圍有限，就會影響到前蹲舉、懸掛式
上搏、火箭推、伏地挺身等動作，讓訓練內容受到限制，因此可以在從事這些訓練動作前
，試著改善手腕的活動度，要先用另一手緊握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的橈骨
和尺骨，試著讓手臂與手掌產生一點距離，藉此放鬆手腕，之後可以靠著別的物體，在緊
握的同時讓手往下壓，再讓身體靠過去，重複這樣的動作約10次，來改善手腕的活動度。

手腕推

推