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[問題] 不影響膝蓋的減肥運動

作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 21:45:39
大家好，
我有一件事需要大家協助我一下，
我的雙膝蓋因為副韌帶撕裂傷，
外加半月軟骨嚴重磨損，
因此幾乎連正常的走路都無法辦到，
但又因為都沒有運動，
體型開始扭曲(驚
肚子變得超大，
所以希望可以經過一些運動來健康瘦身，
請問有哪一些運動是可以在不給膝蓋任何壓力的情況下進行的，
我不想在這樣的身體情況下還中風呀Orz
拜託各位了！！(鍵盤跪
作者: shanyer (shanyer)   2018-03-25 21:48:00
游泳
作者: callhek (沒錢住帝寶)   2018-03-25 21:48:00
游泳阿，或是水中走路
作者: randolph999   2018-03-25 21:49:00
說實在，連走路都不太能走，先養傷吧，在泳池滑倒更慘
作者: Amethysty (紫)   2018-03-25 21:49:00
游泳
作者: afd98756 (Ivan)   2018-03-25 21:49:00
飛輪
作者: jimmy55311 (jimmy55311)   2018-03-25 21:54:00
不就游泳嗎
作者: fengliyoung (feng)   2018-03-25 22:05:00
搖擺鈴啊 你的狀況感覺很差 好好保養腳吧
作者: speed004 (披著羊皮的洞洞四)   2018-03-25 22:17:00
我也是韌帶受傷，游泳踢水腿會痛，可以買啞鈴做上肢、手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，還可以練核心
作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 22:41:00
瑜珈嗎？好像可以試試，游泳想等腳更好再試試
作者: sammoon (sam)   2018-03-25 22:42:00
"連正常的走路都無法"你這不算一般狀況了 拜託去問醫生還是物理治療師好嗎 問鄉民出事了誰負責？
作者: howdou (恢復的道路)   2018-03-25 22:55:00
問醫生
作者: shionyuki (shionyuki)   2018-03-25 22:56:00
說飛輪的是來亂的嗎？我膝蓋痛上週去看骨科，找片子後發現有關節退化的情況，醫生特別交代不能跑步和飛輪，要運動的話最好是游泳但原po狀況似乎很嚴重，也許連游泳都不成，先看復健科
作者: nofaceguy (noface)   2018-03-25 23:09:00
飲食運動？
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-25 23:22:00
游泳 水中有氧 如果可以找物理治療師討論吧
作者: circler (circler)   2018-03-25 23:29:00
這種程度看醫生是唯一解
作者: ttyycc (小捲)   2018-03-25 23:30:00
找物理治療師討論+1身材可以之後減下來，腿被你加重傷勢你補都補不回來啊！頂多你現在更加注意控制飲食吧
作者: cfaith (人生，苦短)   2018-03-25 23:47:00
游泳，但盡量避開蛙式，選自由式為佳。
作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 23:55:00
謝謝大家建議，目前有在治療了，但運動部分我再找物理治療師問問看，太感謝大家了
作者: ttyycc (小捲)   2018-03-25 23:58:00
祝早日康復～
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2018-03-26 01:04:00
飲食控制游泳還有一些上半身的訓練
作者: CO2 (吸嘔吐)   2018-03-26 01:08:00
膝蓋會因跑博而痛 所以我改划船機做有氧
作者: tengsan (大堂小軒)   2018-03-26 01:09:00
飛輪確定不行嗎？之前膝蓋發炎也是不太能走可是我踩飛輪卻一點問題也沒有！！
作者: redzero (小王)   2018-03-26 02:18:00
吃的比消耗量少就會瘦了
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-26 06:10:00
飛輪如果要站姿可能有影響 姿勢、踩的重量等都有影響因素划船機我覺得可試試看但還是有彎曲膝蓋 只是沒有那麼大壓力雖然都說是用大腿帶動飛輪但如果真的狀況不佳還是會出問題
作者: FAITH0213 (相信自己)   2018-03-26 07:40:00
先增加大腿肌力就好
作者: rex0999 (（● ω ●）)   2018-03-26 08:41:00
飛輪一定要找教練上 我上的課有膝蓋受傷的人來復健正確姿勢的飛輪是不會傷膝蓋的
作者: GoldenWasabi (黃金哇沙比)   2018-03-26 11:55:00
飛輪不是用膝蓋騎的+1
作者: shionyuki (shionyuki)   2018-03-26 12:10:00
要看症狀吧！我是膝關節退化，骨科醫生特別交代的
作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-26 12:10:00
請問大家，在台北內湖附近有沒有推薦的物理治療師？
作者: flyaway2100 (我是好人)   2018-03-26 13:00:00
飛輪調整好可以不傷膝蓋 健身房的腳踏車通常不行
作者: x19x (心輪)   2018-03-26 15:12:00
雖說游泳不傷膝蓋，但是也看過很多人施力錯誤用膝蓋打水要多注意不要傷到自己囉
作者: thatsauce (醬汁呢？)   2018-03-26 19:55:00
臥推
作者: sakula0616 (沙庫拉大大)   2018-03-26 20:22:00
挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜飲食控制住根本不用運動也不會胖重訓 鍛練肌耐力
作者: t81511270 (justlikeING)   2018-03-26 20:44:00
打沙包啦 絕對喘
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2018-03-26 22:21:00
物理治療 還有好好去研究看看怎麼吃吧要有傷的人學會怎麼正確去騎...其實滿難不建議
作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-27 00:03:00
對Orz，吃真的該下手，現在有試著研究！
作者: carava (我愛旅行)   2018-03-27 09:20:00
建議還是要運動，我婆婆是體重太重導致膝蓋不行，膝蓋不好又讓體重更難降，變成惡性循環，希望原po不要變成這樣之前我膝蓋受傷時是踩橢圓機，個人是覺得比腳踏車更不傷膝另外也要加強上半身肌力
作者: kawaiipikach (vvga)   2018-03-27 22:21:00
游泳
作者: F1239810 (阿蛇)   2018-03-27 22:48:00
我膝蓋也不好，我有經驗。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng，單車飛輪都，站起來抽車ng單車飛輪都ok
作者: carto (卡特格拉佛)   2018-03-28 00:01:00
認真推薦：捶大輪、甩大繩https://goo.gl/5Vo9ms
作者: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-28 00:59:00
甩繩好像不錯XD，但壺鈴不會對膝蓋負荷大嗎？
作者: BlueRyo (實況野球狂人)   2018-03-28 10:43:00
內側副韌帶輕微撕裂過，能體會這傷的痛，能正常走路前做做上半身就好
作者: renny (汪汪)   2018-03-28 12:12:00
目前韌帶肌腱都撕裂半月板裂傷路過，我只做固定器材上半身練背腹肩胸為主，不痛就做一點大腿，痛就不做，配合飲食
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