有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低
以一般外食來說
早餐一個漢堡就500大卡了吧
即使早餐換成三明治也有400大卡左右
午餐一份便當也600-800大卡
不就晚餐機會不能吃？
然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？
這樣感覺很餓......
好奇聊聊
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-04-12 09:31:00無糖豆漿地瓜茶葉蛋自助餐很好配啊...如果自己煮的話基本上1200可以吃飽，而且通常1200的人很多都小鳥胃...
不到1000 感覺每天都好餓......一罐豆漿就160大卡了
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-04-12 10:17:00早餐豆漿茶葉蛋地瓜 中午晚上吃subway不加醬 差不多1200啊剛算了一下早餐160豆漿+80茶葉蛋+150地瓜 中午320燒烤牛肉晚上百味俱樂部 加起來差不多1200
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-04-12 11:39:00
的確是不吃晚餐呢（勿鞭QQ
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-04-12 13:36:00是否太沒口福QQ
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-04-12 15:47:00身高體重若都小一號就還好。就想像小學生的食量而已，豆漿牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半顆吃，便當吃不完是正常，自助餐點半碗飯就好。看看超商的涼麵.握便當.沙拉輕食.三角飯糰等，都是小鳥胃的份量
作者: reyo (少年A) 2018-04-12 17:24:00
基代1200吧
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-04-12 18:51:00我開始運動前基代約1240 一天吃一餐也不太餓（現在想想好可怕）
作者:
abooli 2018-04-12 19:21:00我基代1350左右，體脂高，肌肉量在及格邊緣。基本上不自己煮，每天都會吃超過至少300～500卡。所以現在就是努力重訓，希望可以提升肌肉量，還有努力攝取蛋白質@@
我1154很容易餓，感覺是腸胃吸收不太好，吃的都拉掉了
作者:
lylaz (蔥蔥)
2018-04-12 23:53:00要學會分餓跟饞的感覺...
作者:
bb587321 (der000)
2018-04-13 00:27:00對我這種肥宅來說。根本不可能的任務
我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加飽足感。肚子餓、運動很累時，想像減肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的臉～我就這樣瘦了20公斤的～
作者:
k77383 (元氣)
2018-04-14 02:46:00基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680嗎 這樣會餓喔@@
作者:
jumisui (jumisui)
2018-04-14 17:54:00多運動真的有效
基代1180 減脂期超痛苦 即使營養均衡吃對東西還是餓
女生的基代真的好低，常常算下來tdee才1600而已，剛好等於我的bmr
作者:
ae 2018-04-15 11:37:00基代1200，吃原型食物很難爆
作者:
qscez (天使在身旁)
2018-05-10 21:04:00晚餐要吃少一點, 不然很容易胖QQ