之前 91kg 的時候從鏡子看到自己的樣子完全變形,
努力了一年騎自行車曾經降到 77kg,
但 bmi 離 24 還是有一段距離,
然後卡了半年多,沒有太多進展,過年後還腫到 81kg
騎乘量對一般上班族也無法再提昇了,
親戚建議我重訓加補充蛋白質的方式來增肌。
乳清蛋白我無法接受所以豆漿就變成目前的蛋白質補充主要選擇。
目前是喝義美/光泉的無糖豆漿,早午餐各一杯,大概250cc x2,
晚上重訓中 50cc 重訓後 50~100cc,
想請問這樣的飲用方式合適嗎?會不會過多反而讓熱量激增呢?
另外市售的豆漿,熱量和蛋白質比例如果不考慮品牌形象,你們會優先考量哪一家?
先謝謝各位了。