[閒聊] 關於深蹲的屁股眨眼 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 關於深蹲的屁股眨眼 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-05-02 19:05:15

https://goo.gl/oThr4k
這次的內容針對深蹲時的屁股眨眼說明，大部分的人之所以會有屁股眨眼的現象都是因為
腿後腱過緊，在往下蹲的時候為了讓腿後腱不要承受那麼大的張力，就會讓骨盆後傾，起
身的時候再恢復到骨盆前傾的姿勢，為了要改善這個問題，就要利用腿後腱的靜態伸展動
作。
少數的人會因為胸椎無法充分伸展，在往下蹲的時候圓背影響到脊椎，因此可以利用泡棉
滾筒來改善胸椎的活動度，確保在深蹲的時候可以讓胸椎伸展。

作者: lkkpal (沛) 2018-05-02 19:31:00

屁股眨眼真的好難懂看了很多解釋這下連姐夫的還是看不懂

作者: fatotaku1981 (肥宅です) 2018-05-02 19:50:00

樓上的可看江凱傑的說明 https://goo.gl/7ghJK1覺得示範跟說明都相當清楚

作者: lkkpal (沛) 2018-05-02 20:00:00

感謝樓上!!

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-05-02 20:20:00

屁股眨眼就是骨盆翻轉啦蹲到低點骨盆後傾

作者: myloveyj (屎逮羊) 2018-05-04 16:25:00

為什麼要叫屁股眨眼？

作者: brag (自誇) 2018-05-06 11:51:00

甲甲應該略懂

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