[問題] 這樣的心跳該做什麼訓練？ GGisme PTT批踢踢實業坊

[問題] 這樣的心跳該做什麼訓練？

作者: GGisme (劉君君) 2018-05-07 01:01:37

安安打給賀
先附上基本資料：
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：84.5-84.9左右飄移
體脂率：106年7月的時候量的 41.7%
去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ
使用跑步機，快走時速5km
心跳就會衝到150-160
這個圖是今天的紀錄，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg

作者: airchen0302 (Air) 2018-05-07 01:05:00

完全快走吧

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2018-05-07 02:24:00

有划步機可以用嗎？記得划步機接近快走節奏

作者: suntas88 (薛薛) 2018-05-07 03:37:00

這體重跑步會對腳造成傷害吧

作者: aa874125 (Mars) 2018-05-07 06:13:00

你這要去看醫生吧速度5根本還算不上快走我建議是先飲食控制減重減下來再運動基本上減肥靠運動很難重點是飲食

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-07 08:26:00

這樣的體脂會給身體帶來很多傷害，只要有決心多爬文你需要的知識都能找到。

作者: vi000246 (Vi) 2018-05-07 08:55:00

保持心率在有氧區間 30分鐘就可以了

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-07 10:03:00

先減重然後再循序漸進慢慢加強運動量吧~

作者: jumisui (jumisui) 2018-05-07 10:33:00

試試遊泳？蠻不錯的

作者: ting126 (:D) 2018-05-07 11:51:00

建議先用划步機不然真的太傷膝蓋加上飲食控制把體重降低

作者: Fivg (Fivg) 2018-05-07 12:56:00

這個體重加上一開始都沒什麼運動，蠻建議飛輪的，等到飛輪把體力練起來可以考慮增加重量訓練

作者: moonshield (一直前進就對了!!) 2018-05-07 13:31:00

改練健力

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-07 13:56:00

有划船機嗎? 推薦划船機~~~

作者: GGisme (劉君君) 2018-05-07 14:28:00

目前只有跑步機，但是我有在做飲食控制(自己煮原型食物)

作者: chris44099 (chris) 2018-05-07 16:39:00

150.160的心跳會不好嗎？我都是這個區間說

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-05-09 10:19:00

划船機

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