目前準大學生
附上到高三以前的坐姿體前彎慘狀
https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg
昨天上體育課有測坐姿體前彎
連5cm都不太行 同學勉強給我報5cm的成績
真的超哭 旁邊女同學還認為我都不出力
我已經痛到爆炸了啊！
我到了高中才意識到自己柔軟度有多差
常常做一些伸展動作全身都在抖
即便舉的東西對我來說很輕
可是肌肉伸展範圍太少 看起來都抖的很沒力
以前很胖時因為上身太重 腿又無法彎
根本無法蹲下
後來瘦下來才能蹲 但還是很吃力
還記得之前去某間健身房參觀時知道有滾筒這種方式
可是網路上找到的都是說滾筒有助於放鬆筋骨
但似乎沒有 ＂提升柔軟度＂的功能
如果能改善
大家建議我這種有柔軟度障礙的人
要做傳統的伸展操
還是滾筒的方式好呢？
作者:
aa789 (aa789)
2018-05-15 22:02:00瑜珈試試?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-15 22:11:00就練.
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-05-15 22:14:00每天早晚拉
作者:
gelion (米~)
2018-05-15 22:16:00不覺得滾筒對柔軟度會有任何幫助 除非拿它來當拉伸工具..
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-15 22:33:00放鬆肌肉是不錯
作者: ca2418 (catherine) 2018-05-15 22:49:00
瑜珈！我也是柔軟度很差的，有練有差
作者:
Yshen (無)
2018-05-15 22:49:00如果是肌肉緊繃造成活動度受限，滾筒是有幫助的。
作者:
erin0522 (最重要的小事♥)
2018-05-15 23:05:00高中坐姿體前彎測驗，老師說：同學可以開始了。我：我已經開始很久了...。老師憋笑叫旁邊同學幫我壓一下XDD 我已經30初，有上瑜珈課，筋有舒展。也有買滾筒，很痛但使用完是舒服的。也有拉筋板，覺得常用一定會改善的。而且我有蹲踞困難+核心超沒力。覺得瑜珈真的有幫助噢！
瑜珈聽起來不錯，可是我才準大學生可能無法負擔瑜珈課程，而且還是年輕男生感覺去上課好像很奇怪
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-15 23:32:00有什麼好奇怪？ 我在瑜珈課看過不少年輕男性，此外也有一些便宜的瑜珈課可參加。
大學體適能裡一堆男生選修瑜伽啊 外面也不少男生在上如果學校有開的話可以去看看啊 要找理由就乾脆別做了XD
作者:
acblily (Lily)
2018-05-15 23:56:00我最近超級窮 我就在家 看YouTube 瑜珈教學做
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-16 01:56:00現在科技公司宅男很瘋瑜伽，很多科技公司還開課
作者:
ttyycc (小捲)
2018-05-16 03:09:00大學生就去上瑜珈體育課啊！沒選到也可以問老師可不可以讓你旁聽跟著做，重點是持之以恆的練，慢慢地效果就有了
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2018-05-16 04:47:00可考慮報考中鋼
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-05-16 08:26:00我上熱瑜珈班上也有一些年輕男性，而且每個都是專業級這一點都不奇怪，奇怪的是你的心態，如果認真想從事某種運動，除非涉及安全問題，不然都不該讓自己的年齡或性別成為藉口大學的體育課選瑜珈或舞蹈，另外買塊瑜珈墊放在寢室天天拉筋，一個學期後你會發現明顯差異覺得年輕男生練瑜珈奇怪，那你會覺得年輕男生練芭蕾奇怪嗎？現在坊間也有成人芭蕾舞班，一些年紀和你相仿的男性也參加，不少人的目的很簡單，就是練出線條和柔軟度畢竟這把年紀練芭蕾也不可能成為Sergei Polunin這種天才
作者:
welly0923 ( N NN N)
2018-05-16 09:00:00...快40的人拉筋還有得救嗎???我連自己小腿都碰不太到
可以看看家裡附近有沒有里辦公室開的瑜珈課，我們隔壁里開的瑜珈課一堂不到50塊，我都跑去上XD
作者:
gelion (米~)
2018-05-16 09:35:00任何年齡開始都有效 不開始柔軟度也不會停在原地而是不停惡化
可以找物理治療評估一下自己來的話就是運動後滾筒 靜態伸展 泡熱水三部曲並且確定你真的是在"伸展" 而不是硬拉
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-16 12:32:00有時候不是柔軟度問題是活動度不佳...
作者:
ttyycc (小捲)
2018-05-16 13:50:00伸展聖經 ←這本書還不錯，也可以買回家照著做，我有個手在背後互握的動作左手在上時兩手總是碰不到，有每天練那陣子有可以握到XD 但一握到我就又沒練就退步了就是了XD
作者: imadog9478 2018-05-16 15:57:00
以前瑜珈只有男人能練...
作者:
FloraYei (飛翔的羽翼 )
2018-05-17 00:24:00我第一次上瑜珈課，就是男同學找老師借場地，號召同學去上課咧，有甚麼不行，而且我還上過老師自己就是男生的
作者:
gametv (期待著今天)
2018-05-17 11:08:00瑜珈起源地印度一堆大師都男的，誰說男生練瑜伽很怪
nba球員也會去練瑜珈喔，大學生就去加個別認真運動一下吧，沒錢就想一下校內有什麼資源可以利用不覺得滾筒對柔軟度有什麼幫助，何況...你可能只是三分熱度，先開始選個運動來學吧，然後運動前後多熱身拉筋收操比較實際...
作者:
stuupid (狀況外)
2018-05-18 12:47:00我的瑜珈老師就是男的，不會奇怪，體育課選省錢超划算
只是看到推文討論想加入一下 瑜伽不僅訓練柔軟度還有肌耐力 並不是只有"女生"或"年長者"才適合的運動 男生成為瑜珈大師的反而比女生更多 建議原po可以認真了解一下:)
作者:
min0323 (Min)
2018-05-19 00:05:00每天拉一點久了就開了，我也是成人才開始練的，從不能劈腿到現在能夠做oversplit，沒有什麼不可能的，最重要還是持之以恆
作者:
dawnA (奈奈子)
2018-05-25 00:06:00參加過一堆中年大叔的瑜伽課 不過那種課我自己是沒什麼拉到筋的感覺 你可以試試