最近研究了一下生酮飲食
所得到的理解大致如下(有錯請指正一下)
因為低醣所以當從油脂及蛋白質中攝取的熱量用完了
就會去分解脂肪取得能量
但我想問的是…
一般的熱量控制如果熱量攝取量低於每日所需
不足的地方不是也是要從脂肪取得嗎???????????
生酮飲食如果熱量攝取過多，也不會消耗脂肪不是嗎???
還是我的觀念那邊有錯，有高手可以指點一下嗎，謝謝
作者:
sammoon (sam)
2018-05-14 20:53:00當然減肥首要條件是消耗大於攝取 你再去探討食物的營養素對身體的影響 才會帶來低醣與一般飲食的差異
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2018-05-14 21:07:00之前的生酮飲食不是要減少碳水幾乎到禁的地步了嗎0.0這點就差很多了吧 碳水還是很重要
作者:
sammoon (sam)
2018-05-14 22:49:00生酮當然算極端了 不過低碳我覺得還是能用 低碳跟生酮不
作者:
fishouse (new hand)
2018-05-14 22:49:00減醣就可以瘦超多了 不需要作到接近無醣
作者:
sammoon (sam)
2018-05-14 22:54:00我建議你先去看peeta影片 關於低醣講的滿清楚的當然最好就是你自己去實測 就知道差在哪
因為禁醣 身體會燃燒肝醣 肝醣燒完在從脂肪產生酮體來燒
作者:
stcr3011 (MurMur_Steven)
2018-05-15 08:45:00減脂肪的話可以多攝取不飽和脂肪酸，不調味的walnut和未經高溫的葡萄籽油和葵花油，都含有高比例的不飽和脂肪酸
作者:
man30cm (堅持)
2018-05-15 10:22:00我真的不懂，為何很多女生，完全不想運動，想靠克難飲食減肥，但減完體態也不好看。
生酮+間歇斷食 = 社交自殺。 適合想躲起來練功的邊緣人
我自己的感想是生酮只是個訓練自己身體可以消耗脂肪的過程啦，等身體爬出碳水地獄後你就可以重新跟每種食物做朋友,不必社交自殺
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2018-05-15 19:06:00真心覺得真的不用生酮... 違背自然定律
作者:
hdw 2018-05-16 00:17:00真心建議，身體沒問題的人，盡量別生酮
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-05-16 10:50:00
我覺得只要減少精緻澱粉 身體就會改善
生酮再怎樣也比一堆少女們吃不到基代的仙女餐健康100倍
正常人只要正常運動加上飲食控制不要亂吃有的沒的都會瘦下來，而且是健康的瘦只是效果慢過程辛苦，大部分沒辦法靠運動跟飲食控制的人都是說沒時間運動，外食沒辦法控制之類的理由一堆
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2018-05-17 17:55:00違背大自然這點滿怪的原始人會煮米飯來吃？
有心要控制就不會有那麼多理由了阿完全是心態問題 一堆人都想短時間瘦下來但身體的脂肪也不是短時間累積的 破壞這些脂肪卻想短時間消除 消除不了 沒毅力就開始怪外在因素
作者:
pnpncat (meow)
2018-05-18 00:00:00簡而言之你的觀念是對的 但是不吃醣類比較容易達成低熱量
作者:
lovesa8 (小旅行)
2018-05-20 01:34:00生酮飲食違背自然定律？請問何謂自然定律？每餐都吃碳水化合物就是自然定律？依據是什麼？
作者:
bbuc (C&C++完美經典)
2018-05-23 13:27:00古人靠狩獵放牧 不就是蛋白質為主 那時澱粉取得不易吧
古人打獵也會摘果子來吃吧，人類祖先是猴子啊。不是獅子