最近研究了一下生酮飲食
所得到的理解大致如下(有錯請指正一下)
因為低醣所以當從油脂及蛋白質中攝取的熱量用完了
就會去分解脂肪取得能量
但我想問的是…
一般的熱量控制如果熱量攝取量低於每日所需
不足的地方不是也是要從脂肪取得嗎???????????
生酮飲食如果熱量攝取過多，也不會消耗脂肪不是嗎???
還是我的觀念那邊有錯，有高手可以指點一下嗎，謝謝

當然減肥首要條件是消耗大於攝取 你再去探討食物的營養素對身體的影響 才會帶來低醣與一般飲食的差異

之前的生酮飲食不是要減少碳水幾乎到禁的地步了嗎0.0這點就差很多了吧 碳水還是很重要

低碳水？

生酮會得癌症

生酮當然算極端了 不過低碳我覺得還是能用 低碳跟生酮不

減醣就可以瘦超多了 不需要作到接近無醣

我建議你先去看peeta影片 關於低醣講的滿清楚的當然最好就是你自己去實測 就知道差在哪

因為禁醣 身體會燃燒肝醣 肝醣燒完在從脂肪產生酮體來燒

風險 執行不易

減脂肪的話可以多攝取不飽和脂肪酸，不調味的walnut和未經高溫的葡萄籽油和葵花油，都含有高比例的不飽和脂肪酸

生酮不錯，但不易執行

人好好的幹嘛不正常飲食一定要生酮

我真的不懂，為何很多女生，完全不想運動，想靠克難飲食減肥，但減完體態也不好看。

因為台灣人(尤其女生)很少人從小會習慣運動吧

生酮+間歇斷食 = 社交自殺。 適合想躲起來練功的邊緣人

社交自殺 +1 每天只吃中午一餐還自己煮超邊緣

還真的有人用喔 智商

我自己的感想是生酮只是個訓練自己身體可以消耗脂肪的過程啦，等身體爬出碳水地獄後你就可以重新跟每種食物做朋友,不必社交自殺

訓練身體消耗脂肪wwwwwww

說的好像一般人身體不會消耗脂肪一樣ㄏㄏ

真心覺得真的不用生酮... 違背自然定律

真心建議，身體沒問題的人，盡量別生酮

我覺得只要減少精緻澱粉 身體就會改善

熱量控制都做不好就別考慮生酮了，麻煩的要死。

原來吃大量的碳水化合物才是不違背自然飲食長知識了

生酮再怎樣也比一堆少女們吃不到基代的仙女餐健康100倍

正常人只要正常運動加上飲食控制不要亂吃有的沒的都會瘦下來，而且是健康的瘦只是效果慢過程辛苦，大部分沒辦法靠運動跟飲食控制的人都是說沒時間運動，外食沒辦法控制之類的理由一堆

違背大自然這點滿怪的原始人會煮米飯來吃？

有心要控制就不會有那麼多理由了阿完全是心態問題 一堆人都想短時間瘦下來但身體的脂肪也不是短時間累積的 破壞這些脂肪卻想短時間消除 消除不了 沒毅力就開始怪外在因素

不生酮=大量碳水化合物？？？

簡而言之你的觀念是對的 但是不吃醣類比較容易達成低熱量

生酮飲食違背自然定律？請問何謂自然定律？每餐都吃碳水化合物就是自然定律？依據是什麼？

樓上這位到是找一下哪種天然食材是符合生酮的比例？

古人靠狩獵放牧 不就是蛋白質為主 那時澱粉取得不易吧

古人打獵也會摘果子來吃吧，人類祖先是猴子啊。不是獅子