適合帶跳的有氧運動 nnlll PTT批踢踢實業坊

作者: nnlll (maybe) 2018-05-14 12:34:27

六月要帶公司員工跳有氧
目前規劃tabata15分鐘
想要再增加一段輕度的有氧
想請大家推薦適合上班族跳的有氧運動
希望有影片教學
謝謝大家

作者: kairi ( ) 2018-05-14 12:46:00

banana吧還tabata

作者: LVE (強尼屁股) 2018-05-14 13:06:00

STRONG By Zumba

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-14 13:30:00

banana就banana裝什麼tabata...

作者: nnlll (maybe) 2018-05-14 13:42:00

我會帶他們這種的https://goo.gl/7QdfZL，請教樓上兩位banana也是運動嗎？如果這個版不能問這種問題我會刪文的，雖然我不是專業運動者，但也希望能夠讓大家工作之餘能活動一下

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-05-14 13:57:00

真正的tabata 15分鐘後是死一片的你應該是指banana

作者: charminggril (不胖) 2018-05-14 15:35:00

上班族要tabata15分鐘你會被恨死，找個音樂好聽的，不要跑不要跳，越輕鬆越好

作者: kukocno31 (既無心便休) 2018-05-14 15:41:00

ZUMBA就可以囉建議貴公司花點錢請老師來帶，一小時鐘點應該負擔不會很重也不用自己承擔同事受傷的風險

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-14 15:57:00

tabata強度很高... 15分鐘? tabata要「個人最大攝氧量170% 全力進行 20秒後，休息10秒，並連續重複這個循環8次https://bit.ly/2IjSxXA fb連結我覺得上面大大們推薦的zumba非常棒很有趣又可以運動

作者: nnlll (maybe) 2018-05-14 16:03:00

謝謝大家建議～zumba真的比較適合

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