基本資料
158 cm 46~47 kg aound
上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
應該練那些運動或從哪方面著手
即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
都集中腹部以下特別是臀部非常大
上半身可以xs的衣服
下半身要穿m的size 差兩個size
可想而知多驚人
吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
這有解嗎?

萬惡基因QQ我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡

再啦

再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~

肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控制好，會慢慢感受到成效，加油！

就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大

再

基因決定先瘦哪QWQ

以為看到自己 +1

我也是這樣嗚嗚

握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<

再

我也是這樣 最近也想從肌力下手了

我也是，上面S，下面L。QQ

屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得好水桶的該怎麼辦QQ

只能放大上半身與持續減脂

可以放個側面圖跟正面圖嗎

我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）

會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫

你有可能是下肢水腫

其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣

樓上 是再...

我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是減脂增肌。

我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿

我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈

很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵

我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ

我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係

我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很多

基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已

雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精

上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！

我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個size或可穿同號了。

基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪

想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了

請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解

回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線往上後腿感覺就長了

我完全懂妳QQ

我也是下半身肥胖,基因啊...

抽脂唯一解