作者:
ev9d (zo)
2018-05-22 14:35:14基本資料
158 cm 46~47 kg aound
上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
應該練那些運動或從哪方面著手
即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
都集中腹部以下特別是臀部非常大
上半身可以xs的衣服
下半身要穿m的size 差兩個size
可想而知多驚人
吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
這有解嗎?
作者: molamolajump 2018-05-22 14:40:00
萬惡基因QQ我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-22 15:46:00再啦
再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~
作者:
Annebel (Annebel)
2018-05-22 16:35:00肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控制好，會慢慢感受到成效，加油！
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-22 16:47:00就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大
作者:
salutelin (salutelin)
2018-05-22 18:13:00再
作者:
Piaok (飄飄飄o'_'o)
2018-05-22 19:41:00基因決定先瘦哪QWQ
作者:
tt88552 (小妖)
2018-05-22 20:33:00以為看到自己 +1
作者:
yennie (yennie)
2018-05-22 21:56:00握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<
作者: mabo750166 2018-05-22 22:39:00
再
作者:
pomai (finding....O.1推O.2O.3O)
2018-05-23 00:00:00我也是，上面S，下面L。QQ
屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得好水桶的該怎麼辦QQ
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-05-23 00:51:00只能放大上半身與持續減脂
作者:
m2017 (Ares)
2018-05-23 03:56:00可以放個側面圖跟正面圖嗎
我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-23 08:42:00
你有可能是下肢水腫
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-05-23 08:59:00其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-23 09:43:00樓上 是再...
作者:
suzyn (蘇玲)
2018-05-23 09:58:00我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是減脂增肌。
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-05-23 12:41:00
我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿
作者:
wang1996 (wang1996)
2018-05-23 13:09:00我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈
作者:
halifax (哈利法克斯)
2018-05-23 17:54:00很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵
我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-05-23 20:35:00我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係
我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很多
作者:
Haruna 2018-05-23 22:15:00基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已
雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精
作者:
hhua (Kay)
2018-05-24 10:11:00我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個size或可穿同號了。
作者:
x19x (心輪)
2018-05-24 15:56:00基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪
想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了
作者:
halifax (哈利法克斯)
2018-05-24 22:05:00請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解
回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線往上後腿感覺就長了
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-08 05:53:00抽脂唯一解