這幾天花了點時間研究間歇性斷食
決定從明天開始實施16/8
但遇到了一個問題就是
我蠻常游泳當作有氧運動，
而時間通常是早上
（沒辦法學校游泳池下午五點就關了，而且我下午都有課Xd）
因此有點擔心
若是我的進食時間放在11-18
等於去游泳（大概9點）前沒辦法吃東西，
不知道會不會影響到運動的效率
原本是想乾脆拉時間到9-16，
但下午四點基本上在上課根本沒空吃東西
因此來這邊詢問大家意見
原本打算去游泳前喝杯豆漿或杏仁飲
但那樣就有點失去斷食的意義了
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-05-21 00:02:00那就拉更早7-14 早睡早起 當沒有晚餐社交的邊緣人
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-21 00:03:00運動效率會差，我間歇式斷食的時候會空腹有氧大概40分鐘，但去游泳好像不划算XD我是買台飛輪擺家裡，空腹有氧完，上班過10點再開始吃東
在運動前後吃適當的食物是可以的，但是量要控制！進食窗口吃的食物也要控制在TDEE+10%內，效果才會顯著。45天就會看出
只有初期（頭幾天）有差，後面身體習慣了我覺得不影響，除非你是要比賽的運動員
作者:
sammoon (sam)
2018-05-21 10:30:00看身體狀況 有人空腹運動只有初期比較累
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-05-21 16:26:0016/8沒辦法 就改成14/10啊 16/8又不是一分一秒都不能少或者改成吃早餐和午餐 晚餐斷食 這樣也不是不行
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2018-05-21 18:54:00個人經驗：斷食期間從事Z2~Z3的運動沒有影響，再高就要補少量碳水，端視您的課表而定。
作者:
Kira76 (王牌投手)
2018-05-22 07:11:00沒重訓嗎？！
作者:
gk1329 2018-05-22 15:41:00斷食主要是要降基礎胰島素 喝了豆漿確實沒意義了運動效率差點不是問題 不要暈倒就好...