[問題] 停滯期是要繼續拼還是先多吃？ YoungLAN PTT批踢踢實業坊

[問題] 停滯期是要繼續拼還是先多吃？

作者: YoungLAN (白羊) 2018-05-24 11:16:43

搜尋了板上關於停滯跟撞牆等文章
大多分成兩個派別解決
一個是繼續增加運動量拼過去
另外是先吃更多恢復代謝，騙過身體
具體來說到底哪個好一點
我是肌力訓練跟有氧、飲食控制並行
前四個月穩定下降20KG，
每天早上固定量體重都會往下一點
inbody肌肉量也沒掉太多
但是最近兩週卻聞風不動
加強了有氧的強度體重也沒太大變化
是否該嘗試吃到TDEE來恢復代謝，
這個方法到底有用嗎
突破停滯期有公認科學的方法嗎？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-24 11:35:00

一起進行或者檢討一下最近的飲食狀況

作者: gk1329 2018-05-24 13:07:00

吃下去回不來的機率更高吧體重不變代表進出平衡要麻吃少點不然多動點不然就試試很夯的16/8斷食小弟正在試

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-05-24 13:16:00

樓上加油！

作者: poca (哭哭) 2018-05-24 13:34:00

減脂4個月可以吃到TDEE讓身體休息一下了吧

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-24 14:02:00

這麼猛，四個月降20.....你是還有多少要減?

作者: KEYork (York) 2018-05-24 15:19:00

20太狂

作者: tree1314 (樹哥) 2018-05-24 16:44:00

當然是多吃讓身體休息啊

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