基本資料
性別：女
年齡：27
身高：159
體重：58.5
BMI：23.1
體脂率：35.3%
早餐：兩顆地瓜+一片起司，1杯黑咖啡+少量鮮奶
約400卡
午餐：外食正常吃，有時候會吃自助餐或陪同事吃素
不碰炸，平均約800卡左右
晚餐：2顆水煮白蛋+一拳頭的蔬菜+1杯鮮奶
熱量約450卡(蔬菜自己煮就是水煮，有時候吃男友帶回來的便當菜會帶油)
運動前會吃一顆水果(如香蕉、奇異果、半顆蘋果等)
含水果熱量一天約1700~1750卡
一個月大約2杯手搖，但只喝鮮奶茶無糖或微糖
平常不吃零食
日常作息時間：校務行政人員（8:00-17:00）
生活型態：久坐型
去年年底跨年後意識到自己愈來愈像氣球
所以今年初開始上教練課
原則上1個禮拜1堂，但2~4月因為過年以及出國所以有些空堂
以下是我的inbody數值變化
https://i.imgur.com/wJElMsD.jpg
健康狀況：非常良好
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
運動習慣：
1）機械式器材重訓30分鐘（健身房）
2）壺鈴硬舉、登階、丟沙鈴、戰繩等全身性高消耗運動
3）慢跑30分(速度9KM，消耗熱量約260~270)或滑步機30分(強度10)
一個禮拜運動四天，搭配1+3或2+3，運動時間1小時。其中一天為教練課
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1）是不是吃太多？
2）從1月初到現在已降8%，但重量只下降1公斤，正常嗎？
3）目標是降到25%以下，不知道這樣的方式有辦法達成嗎？
歡迎版上的各位提供意見