大家好，我台南仔啦！
在這有肯德基大大之稱啦！
仇恨值極高一堆人反我
但是卻說不出所以然！
不過，沒關係！還是要再show 一下
一個多月的成果！
這是購入體脂計沒幾天拍的
https://i.imgur.com/6JOyuMJ.jpg
過了兩週
https://i.imgur.com/sstT7cB.jpg
這是肯德基10來天16/8間歇斷食後的體重
https://i.imgur.com/kG9C5XU.jpg
板上很多人拿體脂還上升來說嘴
覺得無妨！誰叫我不用inbody測呢XD
但用了有人還是會說inbody還是有誤差不準╮(╯_╰)╭
減重本來就會消耗肌肉跟脂肪
要增肌又要減脂，然後又要減重
這難度很高！
但在高肥胖者同時做飲食控制跟運動的情況下，
還是會發生。
然而我就沒運動，要我增什麼肌！XD
不過講真的，人過30歲還是要做一些勞力或重訓
如果沒有的話，每年肌肉會1～8%慢慢流失！
千年以前陶侃搬磚就是很好的例子！要活就要動！
過幾個月再來秀體重下降進度！XD
不管，你反對我、支持我或是沒意見歡迎留言！
作者: lunasi (哇淺淺的咖啡) 2018-06-18 11:35:00
給全身照就給推
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 11:55:0015天損失1%肌肉 增加0.1%體脂肪 這是勸世文吧 叫大家不要相信賴宇凡
你要不要把乾脆體重計掛在你的臉跟肚子上，這樣比較好看
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-18 12:02:00我覺得你很幸福 可以活在自己的世界不為所動 加油
作者: gotwins (gotwins) 2018-06-18 12:13:00
減肌增脂大師?
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-06-18 12:21:00很多人跟你要身形前後比對的照片你也忽視阿
你開心減就好啦，講不聽真的很煩。還覺得被大家嗆很爽，鬼扯什麼人的肌肉本來就會流失，廢話，你乾脆說每一年過去人就會老一歲好了
作者:
kairi ( )
2018-06-18 12:26:00仇恨值高，說不出個所以然？
好啦！有拍了啦！等有變化了再來貼齁 ， 瘦一、兩公斤哪看得出來 XD 看不要貼你前後增肥或減肥的照片讓大家看有什麼不一樣╮(╯_╰)╭
自己打臉說看不出來還要傳教，請繼續教大家怎麼錯誤減肥吧，大師
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 12:33:00惱羞說不戳所以然開始檢討別人了 嘻嘻
作者: mabo750166 2018-06-18 12:37:00
不用說身形照片了 連實驗前後的三圍數字都不敢給啊
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 12:49:00好笑的是買了體脂計量完發現變肥 就說體脂計不準
作者:
intipi (intipi)
2018-06-18 13:01:00這個板的風氣越來越奇怪了，都不能管一下嗎？明顯就是有問題阿
作者: ak4790049 (SayYourPrayer) 2018-06-18 13:03:00
性別錯誤
這個數值變化如果是我看到會很沮喪說實在...然後要特別說,你沒有生酮也沒有斷食,就只是一天吃一餐肯德基而已
你該哭的是掉肌肉還有體組成幾乎沒變化,雖然兩個禮拜本來就不會有什麼戲劇性的效果
作者: petitchou (啾) 2018-06-18 13:28:00
10天才減這樣？
不是深信不疑！是目前還沒看到違背原則的狀況！人家說炸的不好？！人家說越吃越肥？人家說吃少於基礎代謝有危險？人家說減肥不要吃高油餐？！一一被我所做的吃法破解！
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-06-18 13:32:00瓜黑 水準
破解什麼?你又沒有做出成效來就真的越吃越肥阿體脂都上升了不然要怎樣才算
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 13:41:00破解什麼？ 被自已打臉成這樣
問題數據就沒變阿?如果你1公斤都是減脂那你體脂會落在27,差了0.8%怎麼可能完全測不出來,更何況你還是運動完
測的?數值如果都沒變那掉的不是除脂體重是什麼請問?你體年齡,內脂,體組成完全沒動
我這次運動減肥 還是被噓慘啊 現在還外頭單車ing
所以兩週後在po文囉XD 內臟脂肪 體年齡 這兩點素質要重量變化2～3公斤才會有變化
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 13:51:00根本不知道自己被噓的原因 兩個亂源在取暖
結論是這版的人吃少脾氣都不好 哈哈我這還好 還有50公里要騎耶 才騎一半 繼續了 拜
樓上L大，請問吃到TDEE的人，跟自嗨吃一餐肯德基減肥的人，哪個吃比較飽啊？覺得你們倆詭異地惺惺相惜真好
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 13:55:00真活該被噓 可憐
那請問isu87.7公斤的時候體脂是多少?這樣有兩公斤了吧
不懂好好的正常三餐規律吃飯不行嗎？我本身有多囊卵巢問題，我三餐正常吃，偶爾會吃炸的、滷味、喝飲料跟零食...自從搬回家+運動後身體狀況改善另外我基代1284，tdee算基代*1.3，一週慢跑五天
但是87.7那時根本沒記錄啊！沒關係兩個禮拜我再來給大家噓
現在每次跑5-6k,30-35分左右...一週再上一次飛輪課我熱量每天都吃到1600，甚至以上！這個月過不到20天已經快瘦了2公斤，體脂要降1.5%(不過我前陣子停滯+戒掉壓力太大快一個月天天瘋狂吃零食）我沒間歇式斷食也沒生酮飲食更沒低醣飲食只是你這麼極端的作法，現階段沒問題，不代表以後不會發生！或許身體有慢性發炎或是其他的代謝問題對了！我是考生，沒吃澱粉腦袋無法運轉好好專注唸書
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-06-18 14:24:00isu大，不知道你什麼背景，年紀幾歲，但是我建議你去運動。love大有時候說不好聽的話，可是至少人家現在在運動。其實，你的生命跟選擇，本來與我無關，大家都是陌生人而已。可是我覺得，你難道都沒替你的身體想想看嗎？不要管什麼數字，你有沒有訓練到你的心臟？你有沒有讓自己體能更好？網路上只是一個帳號，推跟噓都跟你的人生無關，你的身體跟你無法分割，你怎麼會這樣對它呢？剛跑步完，看到其他板友的推文，真心覺得你要好好想想。然後，去運動吧！你的快樂不要只建立在食物上，運動的快樂能讓你更有活力。以上參考。
我剛開始內臟脂肪16有時候17 體年齡52，現在慢慢往下持續做再記錄就好
贊同white大說的！你想成為什麼樣的人只能有你自己決定像你內臟脂肪這麼高就是慢性病的高風險，然後又吃那麼油膩的東西！再說，男生的平均餘命又比女生低，如果真的有什麼意外生病了甚至惡化，你要你的另一半犧牲多少時光照顧你呢
運動是嗎？！最近看劉醫師推跑步，有在做跑步的資料搜集！對了怎麼關心我的心臟？！上週四晚上去測試跑了30分鐘的操場沒停過
作者:
conankid (conankid)
2018-06-18 14:53:00身體是你自己的，後果也是你自己承擔。希望你往後的5年、10年能更注重健康
樓上很多板友都這麼苦口婆心勸你了，你到底是覺得板友是為了反而反你，還是你真的有做不對的地方啊？
謝謝你的祝福，抱歉我採取正常碳正常油的飲食，也祝福你高油高碳的飲食順利，希望你不要因為卡重放棄你最愛的肯德基
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 15:15:00看你瘋狂秀下限給人看笑話真的很好笑 可惜你的目的是害人不是給人笑
仇恨值極高卻說不出來?? 一堆人都說了只是減掉肌肉 水份 這樣還說不出來?減重主要是在減體脂 搞不懂減掉肌肉 水份有啥爽的?
沖繩飲食就是高油低碳,他們是全日本最健康的一群人,感謝isu的祝福讓傳統的沖繩人健康長命打反抱歉*高碳低油
沖繩人飲食7成是碳水，如果胰島素假說為真，沖繩人早就死光
大家好勸世XDD 原po想怎麼玩爛自己的身體我是不care 但ㄧ直去別篇文章刷存在感真心煩人
作者: roe1986630 (洛小龍) 2018-06-18 16:43:00
偷問一下 體重沒變體脂掉4%腰圍少4公分是不是瘦了R？
沖繩飲食80%以上都是紫薯跟豆穀類,以前豬肉沒那麼多,肉類攝取量非常少
拿15世紀飲食說現在沖繩人長壽？！是不是不太對？！
高碳低油跟種類有關?????為什麼我怎麼看都是跟量還有比例有關阿
說我是半調子的「高手」,英文怎麼會糟糕？好好認真看吧，「高手」
給您機會表演，又縮起來！叫我看的也是你，別出來秀下限ok？
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 17:45:00肯德基最勇敢從來不縮起來 臉伸出來給人用力打 好腫喔
然後兩到三次的變革又是哪來的？d大的資料都說是20世紀初沖繩的飲食跟身材數據
來請說,不過d大論文取樣的是20世紀初的沖繩中年人，而且他們確實是吃傳統沖繩飲食的
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 18:07:00在談沖繩怕被打臉不敢提 一直顧左右而言 被打成這樣真好笑
經過二戰洗禮，沖繩有各種罐頭，受美軍影響他們也開始吃肉唷！
好啦~原來isu歷史也不太好,二戰後是1945年後的事喔！而而且資料上是仍遵循傳統沖繩飲食的中老年族群(才會有平均壽命跟老年BMI的資料(年輕人還沒死)
一個笑話是，之前的那位 dogmax 很支持沖繩飲食現在卻跑到生酮朗，低碳水派當然會知道沖繩的資料 XD這個圖表我知道怎麼吵嘴，原po嗎？嘿
作者: killkids ( .) 2018-06-18 18:32:00
其實說的出來啊，就你減肌增脂又只能拿兩公斤啞鈴超弱不知道你所謂跑了30分鐘沒停過又是什麼速度？
吃的食物來源都是蕃薯或芋頭，這些比例雖高！沒達到胰島素阻抗！當時有三餐的人很少，而且還要勞力。
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 18:41:00喔 請問你又是哪份研究寫當時三次少且沒達到胰島素阻抗你想像裡那份嗎？
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-18 19:14:00為何體適能版一陣子就會跑出來一個人活絡版務？我覺得i大搞不好真的能靠一天兩餐體重掉下來啊！有更新就推...我也好想吃肯德基跟蛋塔Q-Q
作者:
woodoo (hometeaher)
2018-06-18 19:19:00謝謝分享
騎完120KM，洗個澡，吃份蛋白質，太舒服了，覺得人都健康起來了，大家一起健康生活吧
作者:
hdw 2018-06-18 19:57:00其實兩三公斤超簡單的，我一天最重體重跟最輕說不定就可以吃飽飽喝一堆水不大便先量一下體重然後晚一點大個便，跑個半馬，2~3公斤就完成了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:14:00→我想請問你目前PO文的目的是要證實什麼？→證明間歇性斷食有減肥效用？→還是要證明你吃低於基礎代謝會瘦？
做個記錄順便刷個存在感XD間歇斷食只是一種方法！對身體有很多好處的方法！減重真理 輸出大於輸入 ！！
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:23:00→吃少是會掉體重沒錯啊 但掉的是肌肉重不掉脂肪量 你如果目標是減「肥」跟「健康」現在的做法完全不會達到看不出來好處在哪裡？只在乎數字的話那就恭喜你了
同樣是減肥，為何你們認為就是要運動或是要增肌才叫健康！？其實這蠻主觀的，但還是想知道你們的理由是啥？別開肯德基來說XD撇開
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:42:00作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 20:42:00你先回答好了 為什麼你認為體脂肪上升叫做減肥
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 20:43:00或是你說為什麼你覺得不運動沒肌肉的泡芙人可以叫做健康
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:43:00肉，整個人變成精神渙散、倦怠無力，如果不是為了健康，那減肥的用意是啥？美觀？乾脆抽脂不是更快？
其實健康減重真的重要啦 我這次也不節食 但不吃加工食品 減到80公斤的話 我要報名健身房 試試看重訓 看看能不能一直維持在75-80以內就好
重訓完，肌肉是有了！沒持續，復胖會比原來更重！真的不推！我本身算有點勞力的工作，應付有餘！多餘的肌肉沒持續訓練久了身體會認為不需要而慢慢不見
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-18 21:03:00體脂變高還在那邊教別人是全世界最好笑的事情你自己高興就好 但不要躲到其他篇章在那邊五四三
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-18 21:04:00一個連自己的問題都無法回答 還想害人有夠丟臉的 真是可悲 小時候心理受過傷吧
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-18 21:37:00重訓復胖更重 這不算亂版嗎
作者: Sacid (Sacid) 2018-06-18 21:48:00
你體脂重+淨體重數據在6/4是23.9+62.4kg，到了6/17是23.7+61.4kg，肌肉/水/瘦體組織的重量減得比體脂還快，方法觀念有問題要改正，不是在這邊嘴硬就會變健康了好嗎
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:30:00重訓不持續，為什麼就會復胖？你自己都沒運動又覺得自
作者:
aquine03 (饅頭...)
2018-06-18 22:30:00一直吃肯德基很貴啊
作者:
paz1117 (innerpeace)
2018-06-18 22:33:00母湯喔
沒持續運動會復胖是一個熱量問題！每日若吃2500大卡每天運動能保持身材，哪天開始不運動了還是照樣吃2500大卡，是不是往復胖的方向走呢？！
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:40:00你講的好像重訓的人沒腦子不知道調整飲食？沒在運動還大吃，誰都會胖
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-18 22:41:00真當全世界都跟你一樣沒腦子咧...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:43:00你怎麼不預設你基代目前一直降而你還是一直吃固定量的肯德基所以你注定會復胖？
少吃對已經固定量飲食的人，會非常痛苦！阿不然你明天少餐一餐看看
本文說要活就要動怎麼又不想運動了?是矛盾減肥法導致的自我矛盾嗎
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:56:00不要一直幫別人預設，那只是你自己做不到的偏見
過去建議人家少吃一餐早餐，沒人會願意！不是預設立場
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-18 22:58:00你沒重訓過吧 停止運動後食量也會變小 真的不知道你在共三小
作者:
kairi ( )
2018-06-18 23:02:00為什麼一個沒在練的胖子整天在那教人，就像學測20級分的人一直在教別人怎麼讀書才能考上醫科一樣，不要臉到極點
作者: MsAshley (Ashley) 2018-06-18 23:06:00
說實在的 你的內臟脂肪非常需要擔憂 內臟脂肪運動都很
少吃一點跟少吃一餐早餐差很多好嗎？不是每個人都適合
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 23:25:00又預設是早餐了，預設王
單看各位運動超過一小時不少個3～400大卡說不過去吧！半個晚餐都是個痛苦吧！ 不是預設，連c大都對此有些推拖！你也知道我都建議少一餐，還都早餐。然而這次可沒說早餐，早餐是你自己先幫我預設的。
過去建議別人少吃一餐早餐不是你自己講的？再度失憶嗎？熱量可以參考tdee的計算,活動度本來就會影響,一直爆熱量不變胖是自體發電還是佛系燃脂?說少吃很難的也是你說不用吃到基代也是你,就都給你講就好啦
C大你是不是控制不住了！要不要退下先休息？！開始有情緒了不太好？！
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-19 00:39:00想刷存在感？真可憐 現實沒人在乎你齁
作者: k8356218 (阿銘) 2018-06-19 00:56:00
脂肪都跑到腦子裡去了嗎?
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-19 01:10:00
丹丹漢堡可以嗎？我想吃蚵仔麵線加炸雞可樂來減脂~^^
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-19 01:44:00可悲 又出來刷存在 是不是人家越反駁你 你越爽啊??講幹話又講些歪理 就算這實驗成功又如何 又可以照吃多久一堆人反你就說不出所以然? 有長眼睛?自以為傲 推翻一些理論 笑死 根本是來亂的吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-19 07:05:00只希望他留在這篇 不要那邊為了刷存在感到處去別文章留言
作者: killkids ( .) 2018-06-19 07:37:00
有點勞力的工作》結果練三頭只能2公斤？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-19 07:47:00大家都勸你了，我也都特地發文給你看了，不然你多吃些蔬菜？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 09:30:00回到原點，只靠壓熱量的飲食減肥法，在前人的實驗中得知會讓身體跟精神越來越怠惰，希望你同樣能堅持100天，每個月都來回報一次你的實驗結果，當然如果可以我希望你能放全身照，分享一下體型的變化，等你做到這些才能證實你的理論是對的，不然沒有參考價值的文章貼在這邊也是佔用版面，浪費大家閱讀時間。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-19 09:41:00對呀，w大沒人可以阻止他了。我都發那麼悲慘的文還了嚇不到他只能說男性果然天生膽大...
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-19 09:49:00100天冰淇淋的那個數據變健康了耶...哈哈哈
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-19 09:52:00替自己不斷的找藉口沒關係 你對自己健康開玩笑也不關大家的事 不要嘻皮笑臉 那很可笑 也很可悲
連縮網址都不會就少來秀下限不會搜尋板上舊的文章更是丟臉=_=非但別人貼的論文不看，連自己貼的文章也不仔細看嗎？
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-19 10:24:00可悲 過度簡化的算式 還在沾沾自喜 身體沒這麼單純好騙
作者:
Yshen (無)
2018-06-19 10:44:00真的很可憐
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 10:50:00不是看不到 是你很盲目 你只看你想看的數字變化而以大家都跟你說了缺點 你又不聽 那你跟大家討論個毛
你說的缺點一一做出反證例子，是你不聽不看，還是我不聽看看呢？
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-19 11:13:00你沒有反證啊 反倒是忽略自己無法回答的問題 鴕鳥
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-19 11:14:00D大 完整數據可以到他的網站看，但是整體上來說80%「數據」
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:14:00反正我希望你堅持100天 請你堅持 OK?
呃，那剩下20%呢？又精神心情變差，這樣叫「健康」？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:19:00如果憂鬱症 壓力可以數值化的話 那應該早就滿滿紅字
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:20:00演藝圈就是一堆靠節食瘦 然後憂鬱症的一堆→ whoisanky: 肉，整個人變成精神渙散、倦怠無力
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-19 11:25:00數據上是改善的，看你怎麼定義「健康」所以我才把數據這兩個字括號出來，我不覺得舉冰淇淋這個博主的例子是正確的，因為這個博主講求的還是減重量，他認為減重比什麼都重要，跟isu大其實是一樣訴求的。
作者:
winonayh (winona)
2018-06-19 11:26:00真是沒腦的井底之蛙，才會看到一似是而非的論調就當作葵花寶典。沒腦也就算了，還不打算努力，這樣的個性剛好體現在你只想透過爽爽吃肯德基來作自以為的減重計畫
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:26:00憂鬱症！這個就必須cue一下賴老師了！她做心理諮商師看見這問題自行搜尋，不用謝我
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-19 11:27:00我是看他原本youtube的影片，他的三點要點第一個是lose wei
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-19 11:29:00照你邏輯林書豪跟連勝文一樣健康 都是191公分91公斤
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:30:00我就問他發這文目的幹嘛 他說間歇斷食對身體很多好處但看他的紀錄 體重數字變少 肌肉量減少 這算好處?營養師說的你又不信了喔 肯德基大師說的才是真理
營養師有營養師的專業！但超過營養師讀的書或經驗以外時，當然以安全為優先說法
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-19 11:41:00所以你發個失敗的結果是想表達什麼？告訴別人不要信賴宇凡 還是教大家增脂
有你們兩個頭號小酸酸鞭策，覺得傳播的更有力道！謝謝XD
即便你能控制熱量做出減重的假象，但問題在於飲食內容太固定，很多微量元素沒有補充，以及炸物的油在經過持續的高溫後容易產生變質，你吃多了就是累積身體致癌物，只能祝福你不要得大腸癌
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-19 11:50:00遇到問題就龜縮了 開始罵人酸酸
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:52:00他不在乎油炸物的致癌率 只要體重下降他就覺得OK
就如同m大說的一樣，這咖連觀戰的水平都不到，還想跟人戰間歇低碳的好壞
看到鬼打牆也是挺舒壓的啊讓我早上硬舉8rm舉到95公斤了(笑；d大算了啦沖繩飲食他就擋不住了
我來扯一下沖繩飲食，第一，那個表說的是『克』，所以整體攝取量，脂肪不高但絕對不會是『低脂』，像法國是高脂但不會是低碳，法國麵包和甜點世界知名。另外，沖繩的閒適活動量(NEAT)很高，這是會使得沖繩人長期 isocalories(攝取持平)或者輕微 hypocalories(熱量赤字)，這情況下再多碳水也會跑到 beta oxidation(脂肪氧化)的情況，不會降低 metabolic flexibility 能量運用的切換能力，亦不會有生出insulin resistance 胰島素阻抗扯得非常簡單，懶的引用論文，某人能讀懂我在放甚麼屁再來嘴炮吧，高低碳水的戰場戰得可兇狠，怎麼一堆人來參一腳(翻眼除非碳水攝取量奇高無比使 RQ (呼吸商)貼近 1 甚至高於 1(啟動 DNL)，不然碳水沒過多下脂肪氧化就會有 ketone 產生，甚至 GNG 都會生出部份 ketone ，人體『每一分鐘』都使用醣，脂肪酸和酮體供能。以上基本生化(茶
作者: MsAshley (Ashley) 2018-06-19 13:07:00
看fitness版很多年了，這個版本來就是提倡健康飲食加運動來減少體脂而非“減重版”，說真的原po要用什麼方式減重沒人在意，但貼在這版的用意匪夷所思…跟“體適能”有關嗎？
他自己要自嗨就算了，但一直在其他人文章底下倡導他覺得正確觀念，安餒金價母湯
間歇性斷食比較適合推的是 eTEF ，早段時間食用晚間禁食，整體運作會偏向 glucose metabolism，而胰島素敏感度提昇，葡萄糖運用能力上昇，換做另一邊是傾向 fatbase metabolism ，執行法是另一個課題，亦『不是』每個人都適合執行，但如果配合適當訓練是可以提昇 beta oxidation 的最大值，但這就要視運動項目，賽期等等再計劃。好吧，現在說說，fat base metabolism 會做胰島素阻抗是昇，還是降？原因呢？這都能解釋，我亦有用這一手和『營養師』吵嘴 LOL連 TDEE 都不會算的前提下，是想宣傳低碳水或者生酮，斷食嗎？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢貨執行這一套，還能跑出來教人， #專家真多低碳水訓練式或者執行式 training low 有明確的 paper扯該怎麼執行，該如何做，亦可以練到是每分鐘超過 1.5g 的脂肪氧化能力。這是運科的文獻中有記載的事情，而不是靠『感覺』或者『信仰』。原po是要吵嘴嗎？或者是秀下限？
吃什麼都是噱頭lolfitness板就是要讓人健康的，減肥也要健康的瘦你的減肥法根本沒減到脂肪，那還叫減肥嗎？我認為只有體重下降，體脂沒下降的減肥法是沒有成效小心越減越肥(肌肉流失剩脂肪)
作者: killkids ( .) 2018-06-19 13:56:00
肯德基流減肌增脂微減重法
作者: G450 2018-06-19 14:42:00
最佳反面教材
作者:
Yshen (無)
2018-06-19 16:42:00此風不可長
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-19 19:23:00XX
作者:
iampro (長興阿瑞斯)
2018-06-21 09:03:00嗚嗚 肯德基大大 下週見>Q<
作者:
s851442 ( {shawn})
2018-06-28 12:19:00可憐