小弟我最近想要增進運動表現
想說來做很久沒跑的間歇課表 基本上以操場為主
之前練習的方式都是直線盡量衝刺 彎道放慢 大概4、5圈就沒力了(一圈400的)
請問這樣的強度跟節奏還可以嗎 因為現在家裡附近只有一圈200的操場
目前的體能狀態是6分速可以跑1小時沒問題 三項也都可以做自身體重
體脂約17、8左右
麻煩各位了 謝謝
你知道HIIT並不是間歇跑而已？ 他可是高強度間歇 心跳值是很高的喔！強度是需要看你的心跳值 每個人心肺強度不一 所以不能評斷。還有要稍微注意 以免過度訓練還有你的運動表現是什麼？ 它主要增進質子緩衝能力、肝糖含量、無氧閾值、延長運動至衰竭的時間 以上你有需要的就ok
4圈就100米間歇跑8次了 量很夠了重點是你直線跑多快XD100米間歇8次已經職業級訓練量 不過他們每趟13秒內
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-07-23 10:38:00借題問一下... 非HIIT強度的間歇跑 對跑步進步有效嗎？
有幫助 但少部分的人得不到效益 但是那些人是可以在HIIT得到效益的
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-07-23 14:21:00了解 感謝山脈一六八