我一開始幾乎都空腹去運動
因為下班後才上健身房
那時間剛好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太飽動一動直接吐
不過這狀態也維持不久
發現有時真的餓到胃痛受不了
變相導致運動完又大吃
後來認真爬文傻眼哈哈
「如果空腹做運動，等於做白工！」
運動前需要先補充低GI含碳水化合物食物
ex.沒熟透的香蕉、無糖燕麥片、水煮蛋等
大家以後小吃一下再上工也不錯啦~
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-25 16:55:00小吃
作者:
carto (卡特格拉佛)
2018-07-25 17:20:00我會吃趁這機會吃平時不敢吃的七七乳加或健達繽紛樂
作者:
sammoon (sam)
2018-07-25 17:46:00也沒那麼誇張啦 空腹運動自己習慣就可以做啊我空腹運動滿久的 強度也沒有因此而下降
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-07-25 17:53:00運動前本來就該吃東西 問題在於多寡和時間點一般而言 啃一根香蕉是最方便的
作者:
js93046 (小昂)
2018-07-25 18:03:00運動前一小時內不會，我會提早兩到三小時吃一點，運動完再吃，不然我會反胃…
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-25 19:53:00
看人習慣吧 你覺得會沒力 練之前吃一根香蕉跟蛋都ok
作者:
seuil ( )
2018-07-25 22:24:00我不吃東西一定軟趴趴 非吃不可都運動前一個半小時吃香蕉和起司之類的
作者: btz3211 2018-07-25 23:01:00
營養充足 空腹重訓沒問題
前3小時會吃一點點東西！有一次空腹運動 快暈過去的感
作者:
fishouse (new hand)
2018-07-25 23:37:00絕對不吃 吃完再運動超容易胃食道逆流
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-25 23:52:00肚子餓會提早兩小時吃
作者: star4cat (小心貓出沒) 2018-07-26 02:54:00
真的來不及會吃一條巧克力、或一顆蘋果或一顆蛋，本來我也是不喜歡運動太近吃東西，後來發現吃一點點墊胃其實不影響運動
空腹有氧的效果比較好 重訓我自己常常空腹做 覺得沒差如果不會胃不舒服的話 不知道為什麼不行？
真的看人 我個人是會吃 之前有試過不吃去運動但運動期間會使不上力
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-26 17:49:00
我不吃會沒力 所以會吃一些
作者:
imdog (肥金魚)
2018-07-27 08:08:00晨跑我自己是不吃東西 跑5公里 雖然很多人說這樣效率不佳但這是我最舒服的方式
作者:
xhung (xhung)
2018-07-30 11:36:00空腹韻動=做白工??? 哪來的理論 笑死 XD
會欸，空腹的話我運動到一半會頭暈，所以會先吃香蕉或茶葉蛋再去，不然World Gym有些高強度的團課會沒力