本肥前一兩周偶然戴著眼鏡看到自己的鏡中的身體
突然覺得很噁 就開始做運動了
以前真的1-2天就放棄 也養不成習慣
這次不知道怎麼搞得每天都能做 也不嫌麻煩了
目前就是每天
捲腹 20-25 1set 早晚各1set 周末約3-4set
伏地挺身 同上
快走 平常就車站到公司距離大概550-600公尺 上下班1100-1200
假日基本上就2km-12km 看那天爽走多少
再加上蹲馬步打拳 左右加起來100次1set 早晚兩set 周末3-4set
這個不知道有沒有用處但就是想打而已
說實在話跟板上的人比大概跟屎一樣的強度
不過這一兩天照鏡子發現肚子好像小了
但又滿不安就說服自己是錯覺 怎麼可能這麼快
而且看板上文章說不可能只瘦一個地方
就開始說服自己不能對自己太好 肯定是假的 是幻覺
有人會有這種不安感嗎?

就繼續做啊 等一年回過神後你就會發覺褲子鬆了

加油 繼續 記得改變 不然效率會越來約糟

減重初期很明顯 因為從不運動多了固定運動消耗熱量多了

先用錯覺催眠自己阿 等到哪天你褲頭變鬆了那才代表示現實人的本性都是墮落的 感到稍微改變就容易怠惰

2

真的是錯覺，你那種強度多吃一點東西就爆掉了

你的飲食如果沒變，就是錯覺

強度完全不夠.. 要馬增加強度 要馬從飲食改變

不一定是錯覺吧，從完全不動到開始初期本來就會很明顯我抱石一兩個月手臂肌肉就明顯增加，但再過四五個月就一直是那樣XD 如果希望持續看到改變強度也要增加才行

我也覺得不一定是錯覺,年紀和體質都有關係我以前年輕時,只要戒掉消夜,雜誌上的雕塑動作30分鐘兩個月從60到50~至於局部瘦身,我覺得腹部最好練腿部反而難,我覺得體質和天生體型都有差

不要感覺啊 拿皮尺量不是最準？ 有數字證明啊皮尺一條才幾十元 也不用給別人知道自己體重等等

am大可以教怎麼瘦大腿嗎？

還在局部瘦身Zzzz

am大戒掉宵夜後還有在吃飯嗎…

肯定是錯覺啊 吃飽飯看跟剛起床看肚子就差很多了

沒有局部瘦身這回事好嗎