作者:
WEBlink (WEBlink)
2018-09-30 11:54:54想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦?
或是一天要跳幾下?
我看到很多都說跳30分鐘
但真的30分鐘都在跳嗎?
我試過一組200下
然後休息一下再跳
差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘
想請問大大們
建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整?
我這樣600下足夠嗎?
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-09-30 12:24:00
我都1000下起跳給你參考
誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再跳……
作者: yurikim 2018-09-30 13:01:00
不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧
可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩超帥超好玩rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的細節，進繩出繩的時間，節奏等等
作者:
g98675 (Ching)
2018-09-30 13:28:00可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘
我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是基本，有時1500下，有1000就不跳了XD
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-09-30 16:57:00500當基數，通常要能跳2組
作者: syk1104 (ONENO) 2018-09-30 19:01:00
狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳
作者:
kukokuka (下一....位?從從慢慢了從)
2018-09-30 22:39:00今天730下沒斷掉 大概5分20秒
作者: vivi860423 (vivi) 2018-09-30 23:41:00
我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進步到3000下
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-01 09:34:00手酸不是技巧差就是繩子爛 請多加油XDD
作者:
kukokuka (下一....位?從從慢慢了從)
2018-10-01 10:51:00vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎 好奇成效
作者: jetleee 2018-10-01 14:13:00
我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒變，但很多人說看起來變瘦了
作者:
nettmo (MOMO)
2018-10-01 14:24:001000-1200下，看狀況。
作者:
leeseen (無巧不巧)
2018-10-01 18:47:00我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5，組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩大概35-40分鐘可以完成
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-10-03 09:50:00跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整