[減肥] 關於跳繩減肥請教 WEBlink PTT批踢踢實業坊

作者: WEBlink (WEBlink) 2018-09-30 11:54:54

想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦?
或是一天要跳幾下?
我看到很多都說跳30分鐘
但真的30分鐘都在跳嗎?
我試過一組200下
然後休息一下再跳
差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘
想請問大大們
建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整?
我這樣600下足夠嗎?

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-09-30 12:24:00

我都1000下起跳給你參考

作者: cindy033 (亞紀) 2018-09-30 12:42:00

誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再跳……

作者: yurikim 2018-09-30 13:01:00

不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧

作者: dean993313 (PawnHu) 2018-09-30 13:22:00

可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩超帥超好玩rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的細節，進繩出繩的時間，節奏等等

作者: g98675 (Ching) 2018-09-30 13:28:00

可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘

作者: IlovePete (我愛山普拉斯) 2018-09-30 15:12:00

600下而已是在開玩笑嗎

作者: longloveyu (yu) 2018-09-30 16:00:00

我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是基本，有時1500下，有1000就不跳了XD

作者: ckHuang (無料攝影師) 2018-09-30 16:57:00

500當基數，通常要能跳2組

作者: syk1104 (ONENO) 2018-09-30 19:01:00

狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳

作者: sakula0616 (沙庫拉大大) 2018-09-30 19:27:00

雙腳離地多高? 輕跳約10公分高

作者: wickedwitch (希洗卡) 2018-09-30 22:30:00

我都跟著TABATA的音樂一起跳

作者: kukokuka (下一....位?從從慢慢了從) 2018-09-30 22:39:00

今天730下沒斷掉大概5分20秒

作者: vivi860423 (vivi) 2018-09-30 23:41:00

我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進步到3000下

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-10-01 09:34:00

手酸不是技巧差就是繩子爛請多加油XDD

作者: kukokuka (下一....位?從從慢慢了從) 2018-10-01 10:51:00

vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎好奇成效

作者: jetleee 2018-10-01 14:13:00

我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒變，但很多人說看起來變瘦了

作者: nettmo (MOMO) 2018-10-01 14:24:00

1000-1200下，看狀況。

作者: bandit12344 (老船長) 2018-10-01 17:53:00

看自己身體狀況盡量不用算幾下啊,跳到極限為止

作者: leeseen (無巧不巧) 2018-10-01 18:47:00

我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5，組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩大概35-40分鐘可以完成

作者: bandit12344 (老船長) 2018-10-01 20:20:00

跳完在伸展一下～爽啊

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-10-03 09:50:00

跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整

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