大家好~ 第一次發文請多包涵!
近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。
但之後， 下樓梯膝蓋會痠痛無力， 尤其是膝蓋外側最不舒服。 去看中醫師推拿說o型腿的人比較吃虧，施力點跟一般人不一樣不是在膝蓋中間而是在外側。
想問一下有O型腿的人在做深蹲和重訓會有這種困擾嗎? 我是天生o型腿，施力點如圈起來部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg

膝蓋不超過腳尖0.0

O型腿 但第一步是把你的老師開除O型腿可以練

o型腿沒問題，我也o型腿

膝蓋不超過腳尖！！？ 都甚麼年代了 一堆kimiko等級的老師...

膝蓋不超過腳尖，這樣不會很不舒服嗎

Qangle異常才會O型腿，先去找物理治療師問問然後請離開那位教練他應該不是有內容的正常教練

都2018了 竟然還有教練在講膝蓋別超過腳尖...

換教練....

什麼年代了還在膝蓋不超過腳尖健身的知識上網都可以比對說

真的都甚麼年代了還在膝蓋不要超過腳尖

Boris Sheiko就一直要求學員膝蓋不超過腳尖

去看看館長的影片導正觀念吧

O型腿深蹲跟膝蓋超過腳尖沒啥關係，主要是腳不是直的_( )_ ，會有內夾才好出力的情況，但又不能內夾，要讓腿開點(不是站的比較開)，腿的力量才能直直的與地面呈垂直反作用力，這時腳底又出現另一個問題，▼假設是腳底板，正常腿直的人，前腳掌2點+後腳跟1點都貼

88快跟你教練說88

尖方向蹲的話，腳底的三點絕對只剩外前腳掌跟後腳跟

小弟也是怎麼蹲膝蓋怎麼怪，之後改練弓步就沒遇到問題了

保持中立不要屁股眨眼就好吧

都2018了還在超過腳尖....

成功嶺上的戰鬥阿嬤還是這樣教的，當初覺得好傷身體

中古世紀的煉金術到現在還有人相信.....

膝蓋超過腳尖 選我正解

超過腳尖，膝蓋不會很受力嗎？

不超過腳尖 下背不會很受力嗎?XDD

只要蹲的時候自己不會不舒服不就行了，硬要維持讓自己不舒服的姿勢不是很怪？！

建議你先換教練

我覺得我重訓後腿比較直 但我之前也沒這麼彎就是了我不專業啦 但是腿的形狀 跟肌肉有關你的看起來也沒很彎閒聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的300磅以上的那種胖子 阿都是 太重 肌肉撐不住 就彎了啊話說要練腿 也不是只有深蹲可以做我是不做深蹲 因為我脊椎側彎 負重腿沒酸腰會痛要是真的不能做就別做了 選可以做的做

看到膝蓋不超過腳尖感覺可以換老師了吧

我X型腿 一樣練深蹲啊

膝蓋不超過腳尖 那你做半蹲的就好全蹲你敢不超過腳尖 你的背遲早受傷

換教練，謝謝