如果每天能撥出15分鐘的時間運動？
哪種效率最好？
聽說Burpee波比跳不錯
不過上網看了有好多種變化
入門者適合的波比跳是哪種？
有不用跳起來離地太高的Burpee嗎？
每天堅持15分鐘Burpee會有效嗎？
作者:
aquine03 (饅頭...)
2018-10-19 21:42:00應該無法堅持15分鐘一直跳
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-19 22:03:00盪壺吧 哈哈
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-10-19 22:28:00jeff六分鐘痠痛系列填滿15分鐘
作者:
l1529000 (uncle)
2018-10-19 22:57:00熱身、活動度先做好，不然久了反而反效果、容易受傷...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-10-19 23:08:00我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-10-19 23:15:00深蹲開蹲?
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-10-19 23:36:00入門？ 入門先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再來說吧
作者: wendyjeff (mei) 2018-10-19 23:43:00
壺鈴
作者:
dl92114 (香茹)
2018-10-20 12:39:00推跳繩
作者:
funster (跳起來!)
2018-10-20 21:01:00開合跳
作者:
aihosea (我在彰化*吃肉圓)
2018-10-20 21:42:00間歇運動/暖身五分鐘，運動七分鐘，收操三分鐘
作者:
mema (fireinsidetheman)
2018-10-23 21:35:00你有你有辦法維持15分鐘嗎？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-10-24 10:46:00跳繩吧 其他運動感覺容易受傷
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-25 15:14:00
15分鐘的高強度一定有幫助的吧
作者:
baxiaxia ( baxia )
2018-10-26 22:59:0015分鐘 推跳繩
作者:
x19x (心輪)
2018-10-27 09:28:00改變體型可能沒效，但是一定能改善荷爾蒙