[閒聊] 如果能每天撥出15分鐘運動 liveforhappy PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如果能每天撥出15分鐘運動

作者: liveforhappy (水戶洋平) 2018-10-19 21:28:59

如果每天能撥出15分鐘的時間運動？
哪種效率最好？
聽說Burpee波比跳不錯
不過上網看了有好多種變化
入門者適合的波比跳是哪種？
有不用跳起來離地太高的Burpee嗎？
每天堅持15分鐘Burpee會有效嗎？

作者: aquine03 (饅頭...) 2018-10-19 21:42:00

應該無法堅持15分鐘一直跳

作者: halulu (I'll be there.) 2018-10-19 22:03:00

盪壺吧哈哈

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-10-19 22:28:00

jeff六分鐘痠痛系列填滿15分鐘

作者: annatzang (安大娜) 2018-10-19 22:42:00

高強度間歇6分鐘累死你

作者: l1529000 (uncle) 2018-10-19 22:57:00

熱身、活動度先做好，不然久了反而反效果、容易受傷...

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-10-19 23:08:00

我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-

作者: satan317 (PikaChu) 2018-10-19 23:15:00

深蹲開蹲?

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2018-10-19 23:36:00

入門？入門先每天伏地挺身深蹲拉背再來說吧

作者: wendyjeff (mei) 2018-10-19 23:43:00

壺鈴

作者: talrasha (拉拉) 2018-10-20 00:26:00

跳繩

作者: happyfunny (快樂趣) 2018-10-20 08:54:00

所謂的效果是指？更正，是效率

作者: kele1206 (胖) 2018-10-20 09:12:00

很多APP呀

作者: dl92114 (香茹) 2018-10-20 12:39:00

推跳繩

作者: Stan04081214 (國民的媳婦) 2018-10-20 14:51:00

買顆壺鈴來做盪壺五分鐘就可以累死

作者: v2266514 (阿龍) 2018-10-20 15:03:00

跳繩

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-20 18:50:00

只好推k老師系列了，8下解決

作者: funster (跳起來!) 2018-10-20 21:01:00

開合跳

作者: aihosea (我在彰化*吃肉圓) 2018-10-20 21:42:00

間歇運動/暖身五分鐘，運動七分鐘，收操三分鐘

作者: iverson07777 (iverson07777) 2018-10-23 00:38:00

Jeff說1分鐘Burpee跳大概10-12卡

作者: mema (fireinsidetheman) 2018-10-23 21:35:00

你有你有辦法維持15分鐘嗎？

作者: GGGGGGG7 (aa) 2018-10-24 10:14:00

15分鐘有動等於沒動

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-10-24 10:46:00

跳繩吧其他運動感覺容易受傷

作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-25 15:14:00

15分鐘的高強度一定有幫助的吧

作者: ling7777777 (掙扎騎士Scardaul) 2018-10-26 00:55:00

樓上踩15分鐘ftp看看有沒有動

作者: baxiaxia ( baxia ) 2018-10-26 22:59:00

15分鐘推跳繩

作者: x19x (心輪) 2018-10-27 09:28:00

改變體型可能沒效，但是一定能改善荷爾蒙

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