[問題] 快走小腿疼痛 XAIOQ PTT批踢踢實業坊

[問題] 快走小腿疼痛

作者: XAIOQ (xaioq) 2018-11-07 16:54:43

小弟是個167/110的肥宅，最近開始控制飲食跟運動減肥，因為個人因素問題無法選擇游
泳，所以選擇靠快走來運動，快走時間大概45-60分鐘，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，兩隻小腿的外側會非常的疼痛，有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法，
去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題，但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎
麼去走，還是有可能是其他的問題導致這狀況的
謝謝各位的回答

作者: sole772pk37 (咬我阿豬) 2018-11-07 16:55:00

走慢一點

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-07 16:59:00

按部就班慢慢來可能太刻意施力建議可以聽歌走

作者: SihannaH (迴紋針) 2018-11-07 17:21:00

平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了

作者: juiceweb (阿修) 2018-11-07 17:23:00

別浪費時間快去健身房找教練

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-11-07 17:31:00

你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？

作者: paulsama (paulsama) 2018-11-07 17:31:00

出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-11-07 17:32:00

這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息

作者: satan317 (PikaChu) 2018-11-07 17:43:00

這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算

作者: Zein (Zein) 2018-11-07 18:37:00

換雙鞋累了就慢慢走不舒服就休息調整運動時間在會累不會受傷範圍

作者: anyu0805 (維尼) 2018-11-07 21:06:00

就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。

作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH) 2018-11-07 22:58:00

你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2018-11-08 11:50:00

要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉

作者: eulb03 (Miya) 2018-11-08 16:54:00

能夠維持習慣最重要~不用急

作者: MAYFS (mayfs) 2018-11-09 18:18:00

快走只有小腿很酸是用錯力嗎？

作者: sole772pk37 (咬我阿豬) 2018-11-08 00:55:00

走慢一點

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-08 00:59:00

按部就班慢慢來可能太刻意施力建議可以聽歌走

作者: SihannaH (迴紋針) 2018-11-08 01:21:00

平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了

作者: juiceweb (阿修) 2018-11-08 01:23:00

別浪費時間快去健身房找教練

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-11-08 01:31:00

你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？

作者: paulsama (paulsama) 2018-11-08 01:31:00

出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-11-08 01:32:00

這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息

作者: satan317 (PikaChu) 2018-11-08 01:43:00

這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算

作者: Zein (Zein) 2018-11-08 02:37:00

換雙鞋累了就慢慢走不舒服就休息調整運動時間在會累不會受傷範圍

作者: anyu0805 (維尼) 2018-11-08 05:06:00

就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。

作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH) 2018-11-08 06:58:00

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2018-11-08 19:50:00

要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉

作者: eulb03 (Miya) 2018-11-09 00:54:00

能夠維持習慣最重要~不用急

作者: MAYFS (mayfs) 2018-11-10 02:18:00

快走只有小腿很酸是用錯力嗎？

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