[閒聊] 每天早上都做這個！(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每天早上都做這個！(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-11-07 21:30:01

https://goo.gl/1zp6dc
這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花一點時間，養成好
的習慣就可以了，起床之後希望你先補充水分，可以先準備好兩瓶水，補充完水分之後花
1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的腳尖輕觸地面，再花1分鐘的
時間懸吊，這時要收緊肩胛骨，同時讓腳離開地面，藉此訓練核心肌群。

作者: sshiun 2018-11-07 21:56:00

感謝分享!

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-11-08 00:57:00

推

作者: a890036 (邱P) 2018-11-08 07:26:00

姐夫推

作者: tonyscat (Wall瑪律呀) 2018-11-08 10:17:00

推

作者: nightcrow (葉子曰) 2018-11-08 14:21:00

看完想的是原來 Jeff 有買室內單槓

作者: shenchaoyu (fishshen) 2018-11-08 17:34:00

請問有人知道這種單槓哪裏買嗎？

作者: miksim (飯糰) 2018-11-08 18:48:00

室內單槓網路很多迪卡農也有

作者: Shadowzoro (ShadZo) 2018-11-08 23:00:00

想買迪卡農的這種只有一根的不知道安不安全呢？

作者: kna8421 (茶茶) 2018-11-09 18:48:00

推

作者: shenchaoyu (fishshen) 2018-11-10 15:58:00

迪卡儂兩種都有。像影片中姐夫用的的990元。雖然比網路上的貴，但我對迪卡儂的東西比較有信心。

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-11-14 10:54:00

謝謝

作者: togolu (土狗) 2018-11-15 16:23:00

迪卡儂的室內單槓超穩的，本來想說只靠旁邊兩片墊片卡住有點可怕，用了約半年都沒鬆動（不過我只做單純上下拉動作）

繼續閱讀

[問題] 長期16/8間歇性斷食（不吃早餐）影響lesautres [問題] 快走小腿疼痛XAIOQ Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質windsora Re: [問題] 早餐和晚餐分配問題justice00s [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質fuadua 高體脂女生問題請教joan6895 [問題] 哪裡可以免入會量inbodycateyes [問題] 肌肉量這期間增加的是不是太少了LiHowDie [心得] 飛輪車 v.s. 健身車差別?使用上基礎認識xiao [徵人]一起學拳擊(非有氧拳擊)kuenyang5738