最近看了幾個youtuber
挑戰一天1萬卡消耗熱量.......真是牛B
最近開始來挑戰
目前最高一天只能挑戰到5000卡(慢跑2hr+重訓1hr+慢走2hr)
請問要怎樣才能挑戰加大運動消指的速率
平常基礎大概1500卡左右而已 要增加8500卡 才能挑戰成功
有人也有挑戰過嗎?

吃下去我行...

這沒意義吧 每個人體重跟運動時心律都不同

跑2hr 重訓1hr 走2hr 熱量消耗不會有5000這麼多 約1千多不到2千

我比較想知道用意在哪囧

吃下去我天天挑戰都不是問題，燒出來做不到

單車一日北高，或一日雙塔有機會單車一日雙塔，應該可以破萬卡

226完吃個一萬剛好

均瓦有100w以上每小時應該可以燒到400卡，24hr 有機會，我只有試過120w 左右連續燒十二三個小時左右，前幾天有配合肝醣超補法，算下來一天總消耗應該有6000卡以上，進食的時間其實很長 ( 開始餓之前就要瘋狂補碳水，不然很難撐下去 )

跑一場全馬大概3000，頂多挑戰5000那坎而已

挑戰這幹嘛...你又不是youtuber

還以為是問吃

一天跑16小時可以嗎？還是會先橫紋肌溶解...

推AA大 還有一點是比較胖的人燒的熱量相對也容易比瘦的人多 我拼全力跑步機間歇衝刺也才快300 但我旁邊的小胖跑步機最多只到慢跑跟我一樣時間居然衝到400以上

不要幻想好嗎

用吃的比較簡單XD

騎單車有幾次日5000UP卡

我看我同事完成超半鐵113km就燒了4800大卡 226有機會萬

一萬卡 跟菲爾普斯的訓練菜單一樣

挑戰吃破萬卡比較厲害XD

我最多4500 到目前為止 @@

曾經爬過大溪-桃源谷-埡口-貢寮車站 花了8小時以上

之前登百岳，一天約有12個小時以上都在爬山，應該有機會破5000，只是太累了而且爬個兩天一夜或三天兩夜回家要休息一個星期...

超鐵226 騎雙塔 超馬100K 100mile 東吳大學12hr 24hr 48hr越野超馬例如 TNF100 應該也是輕鬆單日破萬

高山長程重裝縱走有機會，從中央尖溪山屋重裝上中央尖應該會破萬吧

跑山有機會