我運動ok, 活動有精神, 好睡覺
但天生就覺得吃飯很累, 別人常以為我在減肥但其實沒有
有時候還會吃到累到想睡覺 (不要羨慕)
其實很想吃什麼膠囊或是種子生活 (奇怪的人類)
常常吃不到基代, 但會撐到就差個200-300
可是一週就差了1400-2100了, 一個月差5600-8400
不知道大家是怎麼補基代, 又能維持好的營養比例的?
有那種體積小但是高營養的食物推薦嗎?
又; 有那種只差一點點的營養小補給嗎? (100-300 cal.)

懶得煮就泡高蛋白喝一喝

心理還是生理抗拒你能分別嗎

可以選熱量高的食物補充剩下的差距，例如堅果，不然就用喝的，把燕麥豆漿堅果一起打成奶昔，好入口熱量營養也夠

那不是小朋友才會這樣嗎

你看那些要增肌的光正餐就六頓以上，邊吃邊掉眼淚的畫面

應該是生理 但我不是一個吃飯會快樂的人 (?)吃飯對我來說是一種工作 (?)

我是想今天要吃什麼覺得累，尤其晚餐，也會不知道吃什麼就先小睡一下，怕熱量不足才去吃東西-.-

好奇，你是連吃一般人口中的大餐都不會開心的人嗎？差一點是還好，會開伙的話，學著可以作能量棒或鬆餅之類的

可能是澱粉消化不良

不麻煩體積也不大

去買一些堅果類的東西補熱量啊

喔 我對大餐沒興趣耶 我只喜歡那個跟朋友小聚的氛圍我會開伙 也會煮正常人的東西 但是吃是另一回事...我目前能補得有起司還有堅果 能量棒還在想怎麼自製?

自製巧克力花生醬杏仁球

就不要吃啊… 你大概生病了，人感冒的時候就沒胃口一是?合胃口，2是過勞。解決基本的才能談吃飯不合胃口

喜歡喝飲料嗎 豆漿呢 是不喜歡吃主食呢 還是肉類青菜也不愛

喝比較可以 也沒有偏食 但就是吃覺得也是一種任務(?以前我曾經吃到快昏倒 結果靠泡營養品加牛奶懷疑我爸媽怎麼養大我的...

小魚 丁香魚 燙青菜上淋胡麻油或加芝麻 食物上抹奶油

其實你也可以就不要吃 反正精神ok運動ok你別篇說正常吃三餐還會有罪惡感 現在是？到底是吃飯會累還是其實根本只是怕胖？

建議都別吃 反正不吃也不會怎樣

Energy bar 感覺很適合你，但營養要均衡還是得補其他東西

怕浪費食物有罪惡感不行嗎而且這我首篇 你搜尋我是有事嗎...

什麼年代了，還在基代grelin跟leptin去看看好嗎？拜託錯誤言論別再一再https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793一堆吃比基代還少的國際研究多少呀，還再基代…吃飽硬吃，比餓了不吃，還傷身體太多

I've checked it, maybe I have the higher leptinwith a lower grelin

這麼在意熱量的話其中一餐吃全糖珍奶+波羅麵包夾奶油保證達標真心不騙

If I keep eating, it just hurts my body

反正不吃也是傷啊 有差嗎:D

喔是喔

嗯好喔^^

吃垃圾食物

吃飯會累那就試著什麼都不要吃 保證有效

所以你每個月少一公斤嗎？

我會想辦法補回來 如果沒有就會一直瘦

嗯....你完全沒有任何喜歡的食物嗎 可以讓你不累的 是牙齒不好 還是容易飽 還是不餓硬塞的感覺讓你很累？