剛剛在D卡上看到有人分享了運動＋喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化
算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2
我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點
所以也是想要試試看
我目前體重61體脂 31 身高168
初步的構想是
每天喝水2000＋每天慢跑30分鐘＋三餐卡路里控制在1300卡（基代1347）＋7點後不進食＋降脂產品（暫定喜樂纖）
這樣大致上ok嗎？
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-07 20:26:00吃藥抑制食慾x 你要吃1400+重訓增肌增強基代才正確
作者: currynian 2019-02-07 20:30:00
水喝個三千有很難嗎 連基代也沒吃到 看個業配就想減肥功課也不做一天跑兩小也沒用
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-07 20:31:00我覺得要吃藥就不用上來po文了
作者:
JaronL (浪者)
2019-02-07 20:36:00我覺得短期可以，我用過
我覺得不行，喜樂纖會讓你覺得不那麼餓。你一停用食量還是會回來，胖回來更快。難道你一生要綁在這種產品上？
作者: MadeTW 2019-02-07 22:23:00
改變飲食比較實在...
1300基代，正常上班族多一成為1430！也就是說即使吃到基代一天也只少130！要短期有成效想必要遠低於基代！以健康為重的話，把戰線拉長保持飲食習慣，比每天狂運動有效
作者: awu150060 (阿物) 2019-02-07 23:30:00
吃到基代很基本 你有爬文才來問的嗎
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-07 23:31:00看什麼D卡葉佩雯也上來問...
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-02-08 00:00:00擺明了就是被產品吸引了…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-02-08 01:32:00體重61 身高168 體脂31% ...靠 你是完全沒肌肉都脂肪
作者: bonoo 2019-02-08 02:23:00
這肌肉量太ㄊㄞˋㄊㄞ低了吧
作者:
kairi ( )
2019-02-08 11:45:00一團會呼吸的油
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-08 15:20:00這個年代了居然還有人相信減肥食品...
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-08 20:22:00建議吃肯德基減肥
作者:
feeya (24 August 升格為鄉民)
2019-02-11 12:12:00斷食生酮還比較有效又省錢
作者: wwwak (carbe) 2019-02-12 19:03:00
吃滿基代 tdee少300-500卡為主 多健身