請問大家是否常常聽到
有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐
但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差 正常呼吸就好？
你不會因為這樣呼吸比較不累？？

呼吸也一直困擾我

多跑就會發現適合自己的呼吸節奏，現在覺得吸吸吐吐反而跑不長

鼻子吸氣 嘴巴吐氣 節奏應該是看個人的均速和步頻 吸、吸、吐不見得一體適用

爽就好 沒有一定

我反而顛倒吸吐吐跑比較順

刻意吸吸吐反而跑不好，跑久會有自己的節奏

呼吸方式會影響心率，抓出自己的呼吸節奏才是重點

有在呼吸就好……怎麼吸沒差

找到適合自己的節奏就好 沒什麼規則

正常呼吸就好，不要刻意斷點。幾步換一次就看自己的感覺

我自己是覺得吸吸吐很有用，可以延長跑步的距離，而且到後面很累了會變成吸吸吸吐，依自己的狀況微調。

鼻子超難呼吸 我都用嘴巴吸吐

等你心肺上來以後就沒差了 初學者吸吸吐是滿有用的有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏

喘得過來(？)不要忘記呼吸跟節奏就好

喘的過來就好

正常呼吸就好了，跑多了身體會找到適合的呼吸頻率

我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏 總之要做到不用口呼吸

鼻子吸對身體比較好

吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了

我自己的經驗 呼吸跟跑速會有平衡點 吸吸吐 這比較適合初期容易喘不過來 呼吸亂掉的新手 幫助自己穩定 但後面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太慢的跑速 就不用去想呼吸了我目前跑步 順順跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐 看身體的狀況調整 不會硬性維持吸吸吐

感謝各位，幫助很大

我跟whois一樣 吸吸吐

要用鼻子呼吸啦！

我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣

每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏，體育老師他夠強他當然就跟你說沒差，但我不相信每個體育老師都會這樣說「沒差」

讓自己身體找出適合它的節奏吧！

我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴)，這樣就會自然吸吐了有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑

我也會用唱歌調呼吸哈哈

我自己說保持抬頭挺胸 自然呼吸 沒有刻意去呼吸

以前朋友練田徑他說是吸吸吐 但我不確定啦

吸吸吐　不然我肚子會痛

跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法

多跑就可以找到自己的節奏了

有換到氣最重要

我鼻子吸嘴巴吐 兩吸兩吐 剛好跟路跑步伐一致 也是多跑才找到適合自己的方法