先上從一開始運動到現在的前後對照圖
太太這段時間懷孕也有配合著飲食與運動調整
https://i.imgur.com/GTcle9n.jpg
接著是執行間歇性斷食與生酮的前後對照
https://i.imgur.com/dWrYEuS.jpg
再來是IF後開始入酮前的檢驗報告
https://i.imgur.com/KNktDHS.jpg
約12月底尿酮測試有陽性反應
https://i.imgur.com/d0pSAFf.jpg
之後計畫執行半年後再抽一次血看與入酮前的比較，體重97-84，體脂方面34-入酮前測量
21，近期抽血時會再一同測量
這兩項議題近年廣被討論以及研究
在看過一些文章與論文後了解其原理與可行性決定自己去嘗試看看
運動方面是安排每天的中午12:40-13:40固定空腹訓練
內容大略是推拉腿輪流，多關節三項為主
飲食採18:6配合生酮
心得的話，本身從事醫療，也遇過一些一知半解冒然嘗試的失敗案例
一個輔助者的角度是去幫你調整你所選擇的飲食運動方式以及探討其有沒有安全性與合理
性，而不是強行在不知道對方的情形下去說服對方自己的理論
每個人的代謝利用方式傾向都會不同，才會有吃一堆碳水都不胖吃一堆油也不胖跟所謂的
呼吸就會胖的說法
罩杯長度每個人都不一樣了何況是代謝的基因影響，甚至我會覺得之後會開始從基因這塊
去討論一個人適合碳水的代謝還是脂肪的利用
是故，IF與生酮在理論基礎上絕對是站的住腳的，這點是多少的幹拎涼都否決不了，甚至
IF的自噬效果更是廣被用來各項疾病研究
但詳細執行起來的內容到底是不是那麼輕鬆簡單？應該是要去了解裡面的理論然後給身體
一個新的代謝嘗試，知道自己在做什麼並且按時監控當下的身體狀況做調整
之後有新的心得再來分享
也歡迎大家討論