開始斷食1個月 +重訓2個月了
因為怕自己1,2個月很快就放棄，所以去健身房沒有請教練
而是買單次的，一次150，不限時間的。
而自己也重訓了2個月了，每週約去2~3次。
但最近很明顯的發現自己開始偷懶，
在做重量的時候，只想休息，很討厭把自己的力氣榨乾...
以前還會把重量的數字當作挑戰
但挑戰了幾次，好像過了一兩關，就開始懶了
有人有這種情況嗎？我該怎麼辦???
作者:
funkyayu (å°åŒ—沒有好åƒçš„é‹ç‡’QQ)
2019-03-01 23:09:00每天照鏡子 告訴自己好肥簡直是母海豹 母海豹還長的可愛自己又醜又挫 還敢不去健身 這是我的方法QQ
作者:
ssabjm 2019-03-01 23:24:00看你健身的目的是為了什麼？
作者: MadeTW 2019-03-01 23:30:00
回家床上躺好就好了沒事的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-01 23:41:00早點轉讓會籍吧Zzz
作者:
mimic13 (米米客)
2019-03-02 00:08:00是沒看到成果嗎？我也是為了減肥開始重訓，年初腰圍超過100，現在95，有看到成果應該會有動力，加油
作者: daphneH (Daphne) 2019-03-02 00:56:00
其實沒有減肥必要的人都需要重訓，如果只是為了減肥，當然不會喜歡重訓。而且老實說，感覺你去健身房也不知道自己要練什麼，看到什麼機械就隨意做個幾組幾下，沒有明確課表和目標更加不會想重訓吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-02 03:39:00不要練
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-02 03:41:00
與其說沒有動力，不如說體態沒有變化才想放棄吧
只能強迫自己繼續下去，不然的話就催眠自己是再練健康的就不會這麼在意了
作者: blue820801 ( ) 2019-03-02 09:02:00
飲食都吃鍋貼水餃要重訓三小時才有用 還是別做了就是懶 路上才會那麼多胖胖你也是其中一個 不用大驚小怪啦
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-03-02 09:56:00本來也是去單次的 後來簽WG就覺得多去一點比較划算 就不會偷懶了
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-02 12:03:00重訓不見得會減重，只是體態會變結實~~
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-02 13:26:00買台PS4吧
要有動力才能堅持。想到滿身肥身站在喜歡的人面前，他旁邊卻站著優質勻稱的帥哥(美女)，就會覺得不能輸!!!然後再撐過訓練~ :)如果自己真的撐不下去,去上上看團課,有人老師帶,有同學陪,可以再增加一點動力
作者: titch (胖子貓) 2019-03-02 14:32:00
出去逛街逛，喜歡的衣服穿不下，坐車還被當孕婦讓位就會有動力了
作者: MadeTW 2019-03-02 16:22:00
又不是小朋友連偷懶都要發一篇來問怎麼辦喔...
作者:
Loveuux (香香)
2019-03-02 17:38:00需要人釘更要買教練課吧
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-03-02 19:23:00認真，換其他運動方式，運動又不是只有重訓，幹嘛勉強自己？
作者:
bassh (帶把勿約 正妹++)
2019-03-02 20:02:00母海豹好好笑XDDDD
作者: LilyRoddick (Lily) 2019-03-02 20:50:00
我倒覺得去醫院走一圈看看那些不健康的人，就會知道存肌力像儲蓄一樣。我想要老了還可以自己走路，不要被推出去曬太陽。甚至想死也要有尊嚴可以結束自己的生命（我每次都拉拉TRX開玩笑說好適合自殺XD但沒有足夠肌力怎麼爬牆或攀繩呢）身材什麼的我認為只是附加的，胖瘦美醜喜歡自己就好，你的好看是自己定義的社會加諸太多框架標準在人們該有什麼身材。落入這之中，你就沒辦法欣賞自己，而沒有成果也就容易沒有動力，甚至想放棄。
作者: souffle (螺絲) 2019-03-02 21:21:00
那你其實沒有對自己的外表很執著。或許試試多做義工探訪行動不便的老人家，再想想自己老後的生活。
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2019-03-02 23:09:00找朋友一起 換不同的訓練模式 加油加油
作者:
snowkei (ㄐㄐㄐㄐㄐㄐ)
2019-03-02 23:14:00找教練幫你安排program 比較有方向跟概念 而不是瞎做
作者: umechika (0.1%) 2019-03-02 23:57:00
有運動習慣很多年了 直到真正習慣下廚 算熱量還有間歇性斷食 才體重降低衣服越穿越小號 現在運動是維持肌力和紓壓為主 真的想減脂 認真學習營養 熱量等這方面的知識才能真正瘦成習慣 只靠努力流汗改變身材效益很低還有我有用記事本寫飲食日記的習慣 大概連續寫了2年沒有中斷 到後來就是養成一種習慣而已不需要努力月亮蝦餅 炸薯條 含糖飲料 月餅等這類高糖分和精緻碳水幾乎不碰 尤其月亮蝦餅小小一片100多大卡 會完全抵銷你在健身房的投資吃的不乾淨不營養也會沒體力運動 這是惡性循環
先找到喜歡的運動吧，感覺不到樂趣，你只會越來越討厭，像我喜歡打球，進而希望球不要打太差去做些訓練，身材根本就是附加而來的。你也可以讓自己休息一陣子，每天做些不同的肌力運動維持一下，我比較喜歡在家看著電視時順便做些運動，這樣也不會太有壓力
腰圍106 體脂26，如果是我哪敢偷懶天天住健身房+極乾
可以考慮買會籍下去 我買了wg會員之後 因為怕浪費 所以都很認真去練XD
作者: jinxoxalis (XOX) 2019-03-03 13:14:00
爬文試著規劃簡單課表，有短期目標和deload在心態上比較容易調適~
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-03 13:55:00找伴一起 認真飲食控制每月量inbody有成效會較有動力
作者:
Iceballz (無糖無熱量)
2019-03-03 14:35:00瘦肚子只要不吃碳水跟糖就好了 2個月後再補碳重訓
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-03-03 19:41:00建議放棄
作者:
haewang (haewang)
2019-03-03 23:04:00做自己能負擔且也有興趣的比較能維持 但我自己覺得飲食和生活作息占很大比例
作者: icash100 (奶油紅豆麻糬糖) 2019-03-03 23:30:00
順從你的渴望
作者:
uzoo (油豬)
2019-03-04 14:52:00這種情形感覺是身體有點不堪負荷，調整一下吧
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-03-04 17:18:00
建議你就當個開心的胖子就好
為什麼一定要運動? 累就不要去了啊～有人拿槍逼你?快樂比較重要，會在健身房持續做的都是很快樂享受運動的，你覺得痛苦就別自欺欺人了。真的不要做的痛苦又內心掙扎。你的情況絕不是逼太緊，而是你根本沒清楚認識運動給你的幫助。只是盲目逼自己要做。這樣當然很難持續。你不如先別做了，好好想清楚自己幹嘛做運動，確定是自己想要的話再做。
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2019-03-05 16:04:00說真的 休息幾週 飲食控制
作者: ymit (鹿屎味) 2019-03-08 09:38:00
心態最重要！改變ㄧ下想法吧～不要討厭重訓多想好的ㄧ面～
作者:
zyzzyz 2019-03-08 15:30:00建議放棄