如題
小弟是一個吃飯超級快的人
之前在網路上有看過 且常常聽親友在講
吃太快很容易變胖
小弟目前在減脂的階段
覺得飲食習慣調整的差不多了
在學校的作息
早餐+午餐 全家地瓜 茶葉蛋*2 光泉豆漿
晚餐 不吃 或 雞胸肉配水煮青菜 菇類等 水果
如果有聚餐或是回家裡吃飯 正常吃
就是以不炸 不糖 晚餐不澱粉為準
但我不管吃什麼都很快 覺得這是一個壞習慣
想問板友們有什麼改善的方法嗎 萬分感謝
作者:
iscu (qweasdzxc)
2019-03-23 18:58:00如果你吃的量都是一樣 吃快並不會比較容易胖
作者: s61kx39 (汙漬) 2019-03-23 18:58:00
不要專心吃飯，配影片或手機，或用非慣用手
作者:
iscu (qweasdzxc)
2019-03-23 18:59:00就是腸胃會比較差而已。吃飯看手機看電影是個渣建議
作者: Harrison1814 2019-03-23 19:02:00
規定自己咀嚼次數
作者:
lkkpal (沛)
2019-03-23 19:12:00不油.........
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-03-23 20:01:00能慢吃還是慢吃 吃太快對身體也不好
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-03-23 20:41:00
吃快變胖主要是因為等你感覺到飽時已經吃過量了
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-03-23 20:45:00我也是吃超快，一直被家人念:(
作者:
sunny0919 (sunnyhuang)
2019-03-23 21:13:00我也是吃超快，吃完當下都不會有飽的感覺......
作者:
gg56 (kugimiya rie)
2019-03-23 21:16:00改用左手吃
不懂吃飯速度還要問的意義在哪，是幼稚園要人教嗎...
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2019-03-23 22:04:00就吃啊 質量守恆 難道吃的食物會因為快所以熱量變多嗎我是覺得不會啦
作者: asehappy 2019-03-23 22:05:00
筷子改小湯匙，碗小一尺吋。
作者: MadeTW 2019-03-23 22:11:00
多跟朋友家人一起吃飯阿邊聊天邊配合對方速度阿
作者:
kairi ( )
2019-03-23 22:43:00吃飯速度都無法自己控制，還能幹麻
作者: pormin (pormin) 2019-03-23 23:14:00
強迫自己一定每一口都嚼30下
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2019-03-23 23:47:00有一招超有效，我從吃很快變吃很慢就是多吃燙青菜的菜"莖"，燙1分鐘，還很硬，咬很久熱量超低體積又大又咬很久，真是CP值高的減肥好物像是地瓜葉菜莖、花椰菜菜莖，難吃又硬讓進食速度變慢
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-23 23:58:00主要就是咬的次數太少 如果你每口都限制自己咬15下 就可以吃很久 或是吃一口 看一頁漫畫 也可以吃很久反正要就增加咬的時間 要就很不專心不過這種問題還蠻奇怪 嘴巴是你的 你不能自己調整嗎又不是不隨意肌 沒有這麼難解決吧…另一個問題在於 /吃太快會變胖/ 這個理論 你有深入研究嗎？就我的印象 這個理論 是因為吃太快 來不及感覺飽等到有飽足感 已經吃入過多的食物而變胖那如果你每餐的量都是固定的 你吃多快 沒太大差異回家就先用餐碟夾好自己的份 吃完就不再盛 這樣吃的快沒關係 後面的時間就拿來跟家人聊天吧
我吃飯慢到有被朋友數一口飯咬了30下。通常我吃飯會邊想事情，加上吃太快會覺得沒辦法呼吸，所以才這麼慢吧？你如果覺得很快就吞下，可以試看看不好咀嚼或者需要咀嚼很久的食材，這樣也許能慢慢地把吃飯速度降低。不過呢就算吃得慢，但是你總量沒有降低的話還是瘦不下來啊（我就是個活生生的例子XD)
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-03-24 00:53:00細、嚼、慢、嚥
作者:
haewang (haewang)
2019-03-24 05:26:00重點是咀嚼次數 能增加飽足感 時間長短也要看你吃的量然後還有食物的軟硬度 硬的食物增加咀嚼次數 自然吃的慢想改善可以從食物內容開始調整
我吃飯也超快，很困擾又控制不了，後來發現用叉子吃配手機會慢很多，我覺得原因在於，使用筷子要比較費心會想趕快把食物解決還有食物放涼也會吃比較久，熱熱的就會想趕快解決，但這是我個人啦~因為趁熱比較好吃嘛XD
沒有人覺得原po這樣吃聽起來絕對沒到BMR嗎…(純疑惑
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-24 08:03:00吃太少 是他的選擇 …
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-03-24 09:38:00先喝湯，那種有料，要用筷子夾，有骨頭要啃或剃除的湯。等你喝到3-4分飽，後面就不會吃這麼快了。我爸也是吃飯快的人，年紀大了胃就出毛病。先喝点東西暖胃是比較好的。
同一個便當，30分吃完跟15分吃完的熱量會不一樣?見鬼.
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-03-24 09:40:00不然就是不要一個人吃飯，找飯友，邊吃邊聊天講講話。
吃太快容易胖->因為容易不小心吃過量從開始進食到大腦有飽足感 至少要20分鐘如果有控制進食的量 而不是放任亂吃 那就沒差
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-03-24 10:07:00定量吃快，除了血糖問題應該是不太會胖？我自己也是吃超快的…只是吃太快還是對身體不好
作者: WonderH2O 2019-03-24 10:52:00
滾回八卦
作者: a90017080 (Rock Chen) 2019-03-24 12:00:00
用咖啡匙吃... 慢慢挖進嘴裡
作者:
phenol (不跟你一樣幼稚無知)
2019-03-24 14:52:00用很難用的餐具 之前用韓國筷子吃飯就很慢 但一下就習慣
作者:
Qooji (老Q)
2019-03-24 16:02:00挑空心菜那類的青菜，要咀嚼比較久的，你的都不太需要咀嚼的就會吞很快啊
消化跟吸收是完全不同的東西唯一可以確認的是前製成多跑幾次 後製成會比較輕鬆啦
作者:
Uingu (雲古)
2019-03-24 16:55:00作者:
Bijala (閉嘴啦)
2019-03-24 19:09:00咀嚼得時候在心中數出數字來例如左右各20下才可以吞嚥這個數字一般以食物被咀嚼到盡可能軟爛為依據不一定是20下
作者:
error123 (error)
2019-03-25 09:02:00隨便啦，我有顳顎關節炎吃飯不超過15分鐘吃太快哪裡會變胖，吃太多才會
作者:
Baopiptt (HI我叫包皮你呢?)
2019-03-25 14:38:00吃冷藏過的飯 還可以變抗性澱粉
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-03-25 17:41:00刻意吃慢 幾次後就會變慢了
聽過一種說法是，吃太快，血糖上升得快，就變成脂肪存起來了。所以如果吃的是低GI澱粉的話，感覺吃快一點應該沒差。另外我覺得差那一點速度應該真的沒啥差，GI低少澱粉才容易影響自己到底會不會胖。
作者:
s801107 (wjs)
2019-03-25 23:15:00有時忙起來 吃飯真的五分鐘結束..
作者: thinkbetter 2019-03-25 23:53:00
規定咀嚼次數+1
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-03-26 14:37:00
試試看吃bagel 應該能幫助你改善 超難咬
作者: wenyii (井久) 2019-03-28 17:11:00
吃飯超快+1，想強迫自己多咀嚼幾下還是常常忘記QQ
作者: gustavjoe (joe) 2019-03-30 06:17:00
用非慣用手拿餐具