[問題] 這樣的體重下降速度是可以的嗎？
作者: Erwin (Erwin) 2019-03-22 10:34:58
目前是172/70左右
主要是想要減脂
但是我沒有去算TDEE
因為看了一些TDEE的算法
裡面有些參數是"估算"的
所以誤差可能很大就沒算了....
就直接實測
我每天的飲食全都是固定的
早餐：
一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一個外面買的這種便當，基本上只有肉的部份
有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已經固定這樣3個星期了
這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重
從最初的70.2到今天早上的68.8
每週體重大概會降0.4~0.6公斤
想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？
主要是想要減脂
但是我沒有去算TDEE
因為看了一些TDEE的算法
裡面有些參數是"估算"的
所以誤差可能很大就沒算了....
就直接實測
我每天的飲食全都是固定的
早餐：
一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一個外面買的這種便當，基本上只有肉的部份
有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已經固定這樣3個星期了
這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重
從最初的70.2到今天早上的68.8
每週體重大概會降0.4~0.6公斤
想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？
作者: silencedance (éœèˆž) 2019-03-22 10:48:00
差不多 身材有看出變化嗎?
作者: happyfunny (快樂趣) 2019-03-22 10:52:00
留意身體有沒有不適就好攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教
作者: ssabjm 2019-03-22 11:05:00
這種便當要去哪裡買啊？
作者: baby9031 (rula007) 2019-03-22 11:07:00
便當感覺很好吃
作者: happytravell (快樂天堂阿咸) 2019-03-22 11:11:00
這種便當不便宜...
作者: nightcrow (葉子曰) 2019-03-22 11:20:00
羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便
作者: dehler (dehler) 2019-03-22 11:56:00
便當好優
作者: saimi (好冷阿) 2019-03-22 12:39:00
這便當超健康的羨慕！
作者: MadeTW 2019-03-22 13:13:00
便當真的看起來不錯
作者: Ginabear (能火) 2019-03-22 13:31:00
這便當好優 但價格一定不便宜（淚）
作者: s61kx39 (汙漬) 2019-03-22 13:34:00
這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下，只是真的貴QQ
作者: kinny741224 (Dimple) 2019-03-22 13:40:00
體重下降速度和飲食都蠻好的欸
作者: salutelin (salutelin) 2019-03-22 14:06:00
看起來很好吃！
作者: ghostforever (呃) 2019-03-22 14:56:00
你這便當看起來好爽....羨慕
作者: kissung (天堂鴉) 2019-03-22 18:13:00
正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？
作者: yurikim 2019-03-22 20:17:00
便當感覺會吃很撐啊…
作者: totohuang (toto) 2019-03-22 20:31:00
便當看起來也太好吃了吧!!
作者: cute15825 (Westdo0r) 2019-03-22 21:39:00
這種便當價位應該不便宜吧不知道新竹有沒有QQ
作者: lotteyaya (彩虹在頭上) 2019-03-22 21:44:00
我猜要150
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2019-03-22 21:54:00
桃園 大概110左右
作者: spupa (史撲帕) 2019-03-22 22:07:00
請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃
作者: as52522 2019-03-22 22:33:00
中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當店，有增肌和減脂兩種不同的便當。
作者: gogodebby (戴皮) 2019-03-22 23:16:00
請問高雄有類似這種便當嗎
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2019-03-22 23:23:00
啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: s61kx39 (汙漬) 2019-03-22 23:28:00
台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2019-03-22 23:28:00
不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子，不知道為何～求解
作者: raki237 (Raki) 2019-03-22 23:29:00
其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒錯QQ
作者: spupa (史撲帕) 2019-03-23 00:25:00
感謝B大資訊分享
作者: cashko 2019-03-23 04:16:00
我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多
作者: KurodaYu (領角鶚) 2019-03-23 08:00:00
看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間
作者: share111 (sharon) 2019-03-23 09:04:00
好奇便當去哪裡買
作者: eyesg (彌å郎) 2019-03-23 10:19:00
自己煮真的瘦很快 也吃比較少 為什麼呢
作者: alice78226 (紫) 2019-03-23 12:31:00
想知道便當那買+1
作者: Thewayfrom (來自) 2019-03-23 14:16:00
羨慕便當QQ，錢包不夠厚
作者: cashko 2019-03-23 17:45:00
我吃的是solema，偶爾吃吃而已因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次
作者: crazy0228 (flyriddle) 2019-03-23 18:51:00
哈哈，這要140，我也幾乎每天吃
作者: lollop (nanu) 2019-03-23 20:51:00
這便當也太讚
作者: a19951218 (尖酸但中肯) 2019-03-23 22:45:00
這種便當真的太少間... 嗚嗚等等 你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎
作者: longloveyu (yu) 2019-03-24 01:39:00
他午晚餐都吃這樣的便當~
作者: kisky0908 (阿品) 2019-03-24 12:21:00
一星期掉0.5-1%體重 是很適合的速度