目前是172/70左右
主要是想要減脂
但是我沒有去算TDEE
因為看了一些TDEE的算法
裡面有些參數是"估算"的
所以誤差可能很大就沒算了....
就直接實測
我每天的飲食全都是固定的
早餐：
一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一個外面買的這種便當https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已經固定這樣3個星期了
這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重
從最初的70.2到今天早上的68.8
每週體重大概會降0.4~0.6公斤
想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？

差不多 身材有看出變化嗎?

留意身體有沒有不適就好攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教

這種便當要去哪裡買啊？

便當感覺很好吃

這種便當不便宜...

羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便

便當好優

這便當超健康的羨慕！

便當真的看起來不錯

這便當好優 但價格一定不便宜（淚）

這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下，只是真的貴QQ

體重下降速度和飲食都蠻好的欸

看起來很好吃！

你這便當看起來好爽....羨慕

正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？

便當感覺會吃很撐啊…

便當看起來也太好吃了吧!!

這種便當價位應該不便宜吧不知道新竹有沒有QQ

我猜要150

桃園 大概110左右

請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃

中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當店，有增肌和減脂兩種不同的便當。

請問高雄有類似這種便當嗎

啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴http://i.imgur.com/m9UOWEm.jpg

台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD

不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子，不知道為何～求解

其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒錯QQ

感謝B大資訊分享

我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多

看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間

好奇便當去哪裡買

自己煮真的瘦很快 也吃比較少 為什麼呢

想知道便當那買+1

羨慕便當QQ，錢包不夠厚

我吃的是solema，偶爾吃吃而已因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次

哈哈，這要140，我也幾乎每天吃

這便當也太讚

這種便當真的太少間... 嗚嗚等等 你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎

他午晚餐都吃這樣的便當~

一星期掉0.5-1%體重 是很適合的速度