撇開其他人的審美觀不談
我倒覺得原PO要達到「自己心目中的好看的腿」一點也不困難
決定體態最大的兩個變因
第一是基因，
原PO的基因很不錯，要達到她的理想身材是沒問題的
第二是運動的選擇，包括運動量
原PO 的運動量足夠讓她達成她喜歡的理想體態，這點也沒問題
重點是運動種類的選擇，
這部份可能是原PO最需要考慮的地方
你做的運動，會讓你的身材慢慢趨近這個運動最優秀的選手
拿跑步為例，長跑選手和短跑選手的體態就完全不一樣
Florence Griffith Joyner 短跑選手
Jemima Sumgong 長跑選手
體態線條就完全不一樣 (可以搜尋她們的照片)
※ 引述《renii (yu)》之銘言：
: 大家連假愉快
: 老妹維持運動習慣約1年。
: 一開始只有練跑，後來為了半馬增肌。逐漸喜歡有線條的體態。
1. 喜歡有線條
: https://i.imgur.com/bPvDoMu.jpg
: 但是，大腿明顯越來越粗（50->53cm）。縫都要沒了QQ
2. 喜歡瘦一點的大腿
: https://i.imgur.com/TJJTGbk.jpg
: https://i.imgur.com/SBlb1OH.jpg
: 體脂20.5附上in body：
: https://i.imgur.com/9vDZptH.jpg
: https://i.imgur.com/OBena6c.jpg
: 除了大腿外，其他部位自己覺得已經夠瘦了。不知道該再往減脂努力？或減少深蹲、腿推等
: 求建議~~
: 運動內容：
: 一週4-5天。
: 三天20分鐘有氧https://youtu.be/UBMk30rjy0o
: 三天分別會加：兩天 3組深蹲+臀推、一天 3組伏地挺身+胸推。
: 週末上健身房練全身。
我想這邊就是問題所在
如果你喜歡的是健身運動選手的體態
那多做一點重量訓練，當然就會慢慢趨近最優秀的選手 (= 肌肉量多)
大腿從50->53cm 就是證明
問題是，原PO並不偏好肌肉量多
我的建議是減少重量訓練，全部取消也無妨
專心做有氧就好，尤其是LSD
當然，職業長跑選手也要做重量訓練
但原PO的目標並不是成為專業選手
如果原PO的目標是健康，漂亮的體態
那全部有氧也絕對足夠了
: 平日飲食：
: 早餐：拿鐵或無糖豆漿配半條地瓜、茶葉蛋。一週一次蛋餅。
: 餓了就吃水果。通常是番茄。
: 午餐：生菜沙拉配微波雞胸肉
: 晚餐跟家裡吃，通常菜肉為主。
: 敗筆是水果可能吃太多太甜。假日不忌口，偶爾大餐可能斷片..
: 懇請各位指點迷津
飲食的部份問題不大，
就算你自己覺得吃太多太甜
也並沒有反應在你的體脂上
20.5的體脂率很完美了
至於肌肉量，一定的肌肉量當然是必須的
但多少才是最好，那真的不一定
並不是越多 = 越好
大原則是健康，有活力，這部份原PO早己達成
我猜原PO最在意的大腿 50->53cm
發生在健身房的重量訓練之後
其實看原PO的問法，大概也知道問題在哪
你最喜歡的半馬繼續跑，健身房不用去了
應該就可以慢慢趨近你喜歡的理想中的身材

排球腿都很粗啦 是腿長看起來不粗而已

Florence Griffith Joyner的身材我喜歡

謝謝Epi大的鼓勵和分析QQ決定就從增加有氧比重著手！

推，拿掉腿部重訓。

我也覺得可以一直跑但不用重訓，長跑腿不會變粗的，尤其是大腿只會變細，小腿還有可能如果本來是鳥腿會增加一點肌肉，但是是長型的不是蘿蔔

https://i.imgur.com/5qi0ddi.jpg中華隊女排相對於鳥腳，我果然還是喜歡這種結實有活力的身材哇 177公分 好羨慕… 她身材真的好棒喜歡這種線條感

那就是身高加身材比例跟運動關係反而比較小

我覺得太粗

腿長看起來不粗+1

剛問辦公室同事 沒人喜歡排球腿...

身邊男生都喜歡細腿 不喜歡肌肉線條太明顯

可以參考運動員的肌肉怎麼長，但是身高…嗚嗚嗚

或是練皮拉提斯

原Po可以保持臀部訓練，然後不練臀推、深蹲，相對比例上會更顯腿細，當然也可以都不練*不練硬舉 深蹲 （更正）

臀腿也會用到大腿啊 怎麼可能大腿完全不訓練到臀推

當然會 但重點是比例（運動的主要肌群）也可以限縮運動的移動範圍減少股二頭參與，如果這樣也不要，也可以放掉臀大肌，練臀中肌，這也是很多IG網美在做的事情這都端看原原po需求

那芭蕾舞者的腿呢？

一般人應該會覺得芭蕾舞者的蘿蔔太大吧