作者:
CSMUck (人氏言周)
2019-04-23 16:03:34177/83 變成73 已持續75天。
2月過完年體重變83 因此決定減肥
研究了很多生酮文章 於是開始嘗試生酮
油咖啡我很少喝 主要是因為懶得泡
而且我不喜歡喝熱的
初期三餐基本上變兩餐，因為早餐很難買
到低碳水的。
體重在第一個月從83變78左右
主要是快速脫水3kg，基本上整天身體都
有點乾，會常常口渴。
然後速度開始變慢，大約兩周1-2公斤
由於生酮外食選擇很少
我基本上都是吃自助餐
兩份肉 （雞腿 豬頭皮 雞胸 炸雞排等）
菜盡量多。
該吃生酮以後 肉跟油吃的多
身體不太容易餓，也不會有吃飽想睡的感覺
運動能力的部分，前50天打球表現蠻差的，可能是之前變太胖了跳不起來
而且一天又只吃一餐 體能跟爆發力變差
不過從第二個月開始 也就是體重降到75以
內後，運動表現跟體能也回到水準之上
目前73.5。 只吃晚餐 飲料無糖綠跟水
70天中間大概有4-5次破酮 爆熱量
因為有跑去吃大餐 還有喝可樂跟酒等等
如果完全沒有破酮的話 我可能會變72kg。
因爲一天只吃一餐 所以我晚餐都吃很爽
鹹酥雞買200 奶精的奶茶 超爽der
甚至有時候一個禮拜吃三次鹹酥雞。
不過不知道是不是只吃一餐的關係
現在習慣了是不會肚子餓沒錯
但是身體會有疲累感 手酸腳酸
或者有時後蹲下會頭暈
預計減到70就由生酮改成低碳飲食
已上是我的心得
作者:
shio000 (真人類)
2019-04-23 16:05:00推
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2019-04-23 16:06:00菜單感覺不太生酮或低碳啊
作者:
CSMUck (人氏言周)
2019-04-23 16:07:00一開始都有照生酮吃啦，後期改成一餐以後吃的比較隨性 ，都吃炸雞
作者:
CSMUck (人氏言周)
2019-04-23 16:36:00我一天碳水都不超過20喔
作者: bonoo 2019-04-23 17:01:00
這碳水有達到生酮？有驗嗎？
作者:
CSMUck (人氏言周)
2019-04-23 17:13:00有驗尿 都生酮喔
一般人當然可以講運動表現 體能力量速度耐力 跟是不是職業沒關
作者:
LiHowDie (我要堅強 我可以)
2019-04-23 18:06:00為什麼不能講運動表現~ 我也是一個運動員呀 也不是職業我也是會有表述運動表現的時候啊~ 這跟職業選手有啥關
你的碳水要把醬料、鹹酥雞麵衣、糖、膳食纖維等算進去嗎
作者:
magicice (愛看戲的隆弟)
2019-04-23 18:07:00不是生酮就不要硬是說自己更多好嗎 就是斷食
作者:
ssspati (pati)
2019-04-23 18:16:00不是生酮
作者:
CSMUck (人氏言周)
2019-04-23 18:20:00我兩個月沒吃過飯跟麵，吃超油，驗尿都有生酮了
鹽酥雞如果只點雞皮之類的絕對可以幾乎不碰到碳水為什麼大家一口咬定他絕對不是生酮?
作者:
j900086 (徐玄姐姐 ☆親衛隊隊長☆)
2019-04-23 18:50:00幫補血 一堆人來這裡發洩上班壓力？
作者:
glay7566 (sft66)
2019-04-23 19:34:00棒棒～朋友很多都這樣變超瘦
作者:
lasslass (......)
2019-04-23 22:58:00我跟你說，我曾經生酮也是懶得準備時就吃鹹酥雞攤，炸雞皮什麼都來，兩個月後抽血低密度膽固醇紅字，有瘦但賠了健康，不值
同上面說到 其實炸物的碳水量比你想的高。然後你最好照照鏡子 量量體脂以你的身高 177 73還胖的話 表示你肌肉量超少
作者:
swoff9sm (Switchwhy)
2019-04-23 23:41:00體脂比較重要，而且生酮是蠻極端的方式，長期下來健康還是有影響，短期試試就好
怎麼你的生酮和我的生酮不太一樣？XD...容易入酮的體質令人羨慕，你破酮糖暈身體不會不舒服嗎？怎麼生酮70天就可以破酮4~5次？我生酮3個月，破酮一次躺半天，不敢再輕易破酮了說....
只吃一餐酮體很快又會出現了！只吃晚餐，早上就恢復了～
作者:
s82223 (阿曄)
2019-04-24 10:13:00對比圖呢？
作者:
iiiii (I take 5)
2019-04-24 13:37:00腎臟小心啊年輕人
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2019-04-24 20:55:00一天三餐只吃一餐省兩餐讚啦..省下兩餐的錢留著看醫生
作者: charloitte (夏) 2019-04-24 21:24:00
這能長期嗎，開心的會不會太早
作者:
idoo (秤子)
2019-04-25 15:54:00鹹酥雞只要裹粉的都有澱粉啊孩子，不健康飲食不推
作者: smilewhite (聽見下雨的聲音) 2019-04-26 12:42:00
別拿身體健康開玩笑，孩子快醒醒
作者:
MM79979 (90後憤青)
2019-04-27 12:33:00這樣吃容易得大腸癌 要小心
作者: needspace (愛情也需要一點私人空間) 2019-04-28 00:28:00
為什麼不能講運動表現，一般人運動時展現出來的水準，也是運動表現啊，他又沒說他是國手？ 亂噴
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-05-01 15:47:00油也是要健康且原型，不是油就好！危險啊