[問題] 游泳與跑步的運動量換算 spiritempire PTT批踢踢實業坊

[問題] 游泳與跑步的運動量換算

作者: spiritempire (白色流星) 2019-05-12 12:26:50

各位巨巨午安:
小弟近日腳底有點拉傷，大概需要休息一個月，
平常大概3 5天會跑一次10公里慢跑，現在才休一週多，感覺肚子就有點團結，罪惡感很重
，爬文說游泳是不錯替代方案，所以想在這個月改游泳替代，請問以7分速慢跑10公里來說
，我應該要游多久才夠呢? 謝謝
另外我自由式不會換氣，要游長時間，應該只能游蛙式...

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-05-12 14:37:00

繼續跑

作者: sweetduck (甜鴨) 2019-05-12 15:37:00

體感跑步10k覺得差不多游泳3.5km

作者: latin0126 (latin) 2019-05-12 15:50:00

你可以從做功的角度去算算看

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-05-12 16:45:00

游泳速度對消耗差很多，最好全力游輕鬆游不停交替

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-05-12 17:06:00

對協調性好的泳者，游泳會比跑步熱量消秏來的低

作者: little0817 (eva) 2019-05-12 17:52:00

以前我從跑步轉游泳時也疑惑過，朋友說大概是1：4，差不多游2.5公里等於跑10k，時間差不多都是一個小時完成，但不知你泳速多少，能否連續游2.5k當時我的感受是慢跑比較累，游泳游習慣的人其實不太會累，甚至因為感覺不到流汗覺得沒運動到對了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD

作者: shionyuki (shionyuki) 2019-05-12 18:20:00

我也是自由式換氣不順，但游蛙式真的不太有用，可以自由式蛙式交替

作者: dentalboy (美足控) 2019-05-12 19:30:00

我建議還是好好休息等之後更長遠的慢跑游泳的效率真的比慢跑低很多

作者: muxijiner (木樨草) 2019-05-13 13:08:00

不試試一些墊上的核心訓練動作嗎？

作者: uiop5566183 (HiGoNaBu) 2019-05-14 09:47:00

我跑步一下子就累了游泳2K還穩穩的

作者: luckegghead (蛋頭) 2019-05-15 15:13:00

我是游泳覺得很累應該說不喜歡刻意換氣的感覺相比之下反而覺得跑半馬比較舒服游泳1K已是極限我自由式50M無法一次游完但是5K可以24分多....因為是自學游泳所以自由式不太會

作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2019-05-15 23:15:00

我的運動錶熱量消耗顯示自由式90分鐘的大概跑步1小時但我覺得應該很不準，游泳不太累，跑步很累

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