[問題] 握力訓練？ mowoco PTT批踢踢實業坊

作者: mowoco (胖子) 2019-05-15 16:58:07

新手請教若有不對請指導
手非常沒力氣純粹訓練握力
除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？
握力器該如何選購？
在迪卡儂有看到類似這種可調整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
還有這種的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
謝謝

作者: v2266514 (阿龍) 2019-05-15 17:50:00

可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-05-15 18:52:00

找跟單槓天天吊

作者: bellas (小p) 2019-05-15 19:05:00

樂器行和醫療用品店有賣另一種本練指了用反用變練握力

作者: MRGrumpy (Miss Grumpy) 2019-05-15 20:18:00

農夫走路

作者: james921736 2019-05-15 20:42:00

買握力器啦，之前國考寫到手痛，買了有練真的有差

作者: citydiver (城市潛者) 2019-05-15 20:46:00

握力有分好幾種你這只是練粉碎性握力還有捏抓力、曲腕力、持續握把力一般在練的握把力吊單槓比較實際

作者: halulu (I'll be there.) 2019-05-15 21:55:00

農夫走路

作者: akai0928 (so what) 2019-05-16 10:06:00

手伸直空抓150-200下/組

作者: brighton16 (Alliz well) 2019-05-16 11:36:00

單槓有效

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-05-16 12:45:00

農夫走路

作者: venomous 2019-05-16 13:00:00

米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練怕一層不夠厚可多套一層，要增加難度可戴手套握起袋子會更滑難握緊一層米袋極限大概五十公斤不破兩層可以一百公斤左右

作者: johnson326 (which0326) 2019-05-16 18:18:00

推迪卡儂的，便宜好用

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-05-16 18:48:00

尻

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-05-16 23:34:00

單槓最自然的方式之一

作者: asd70208 (淨流) 2019-05-19 10:42:00

我買第一種的握力器很快就破台了，建議買沙袋丟抓比較好練，3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多

作者: ng130016 (豪~) 2019-05-22 08:18:00

這我也買過。。。但還是滑輪下拉比較有用

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