大家好,有件事情想請教大家
運動：鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步
頻率：一週至少運動4次，每次1小時
前陣子有吃比較好，有發現開始變胖，但是運動還是有持續(一週至少運動4次，每次1小
時。)開始調整飲食，持續運動。不知道為什麼的還是胖，並沒有瘦下來。於是上網查了:
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？
你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓
練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。
請問：
1.相同運動一直持續做,真的無法達到減肥效果嗎?運動不就是消耗熱量就能達到減重!?
2.若相同運動一直做,無法達到減重效果，那職業運動員相同運動一直做，怎麼沒變胖!?
謝謝

鄭多雁沒啥用吧

1運動量都一樣身體適應後降低耗能，你有逐漸加強份量嗎2你可以去體驗一下職業運動員的量看看啊拿在家看鄭多彥的運動跟職業運動員比，未免也差太多

跳鄭x燕.....，你不如花30分鐘高強度有氧，省時又有效

身體會適應 強度要增強

一樣的時間那去重訓+跑步會差很多

鄭X燕我一開始做還蠻有效的,也有瘦。我的確是沒加強份量,我以為跟以前一樣,只要有認真做.流汗,就會瘦。

流汗跟瘦沒啥關係啦

不好意思,認真做

1.身體會習慣動作，變得更有效率=消耗卡路里降低當然這是有極限的2.有夠蠢的問題，運動員會控制飲食，跟做什麼動作無關

職業運動員他們有週期訊練 還有他們練得量夠大你以為選手們只練他們專項??

我知道職業運動員除了專門項目,還會做其他運動,就是不了解,才來問

職業運動員的訓練營養內容大概不是一般人受得了的,而且幾乎都是整個團隊在撐,費用也不是一般人能付的

跳鄭x燕的時間不如去健身房重訓

身體會有適應的效果,減少相同動作熱量的需要

發大財

重訓

舉運動員？他們的運動量跟強度不是你可以想像的，什麼叫他們都做一樣的運動阿=口=扯到運動員好想噓喔可惡

你不要管運動員，管好自己就好了，會胖就是該調整了

運動多樣有變化比較好 跑步跳繩都可以啊

你以為踢足球打籃球的是天天都在做一樣的事嗎他們有專屬的教練為了增強他們的運動表現幫他們安排週期性的漸進式負荷訓練鄭多燕這種健康操的東西，完全沒有漸進式增強除非你每個禮拜都在四肢加綁啞鈴跳鄭多燕這樣的確也能有漸進式增強負荷的效果

覺得會，你自己越後面也越懂得怎麼偷吃步所以強度要相對慢慢往上拉

減肥:飲食遠遠重要於運動

對運動員的訓練有神奇的想像欸，到底是覺得他們都在做什麼一樣的運動啊？

拿啞鈴做鄭多燕，越拿越重試試看

鄭多燕我跳不完耶…@@

胖子拿運動員來比，笑死人

跑步時間拉長

我以前五專同學打棒球 國中打榮工隊 他第一次比賽和教練打賭（他投手）他打全壘打就體育課不用上 他真打全壘打 然候體育課他就自己先去跑個一萬公尺 然候qk一下就來和我們打籃球 他光運球跑來跑去我追的就快累死 無聊在宿舍他仰臥起座就來個一百下 那是他練完球洗澡前無聊做一下 他最多能我忘了約46x下 我那時頂多一百多 就和他每天一百下 他後來慢慢不太打棒球了去唸書這個例子還不是國手 他後來不打了 國中時投變化球北有舊傷 我一個表弟以前練空手道的 世大運他打過六次 他以前脊椎練到受傷躺床上半年 後來去找相關骨科權威開刀才好 有次比賽被某國教練懷宜他偷用禁藥還被抓去驗他拿牌只有我會看到他的新聞 我以前都有在看報紙體育版 篇幅都小小的在角落 他小學該練抬拳道的 有次我爸吃飽撐著問他有錢錢歐 他回那是流血流汗來的 妳真想知道嗎

運動員也是會變胖的，有在看羽球的話應該會知道，有些選手一個月不見可能就胖胖瘦瘦的，但我相信他們的團隊若不希望他們胖，應該馬上就会調整他們的飲食或訓練模式。所以運動員並不是不會胖喔

運動員會做其他訓練，而且練很勤，我練弓，除了弓以外還要跑操場、伏地挺身、背肌重訓、多樣化核心訓練等等，而且訓練強度也會一直增加，還有變化內容。歐，然後練成那樣，還是有不少人肉肉的，體脂高，肌肉量也高

我以前也是靠跳鄭多燕瘦下來的，只是後期身體習慣這個強度的運動之後，我會在跳完之後再做一些伏地挺身之類的徒手運動，建議你可以把跑步換掉試試

會的 你可以更狠一點 原本五十分鐘十組 自己增加成12組甚至15組啊 10分鐘跑步原本一千米增加到2千米 相同運動增加強度 完全能操死你 是真正意義上的操死你 可不是網路上說笑的死 看你對自己要求多少而已 職業的還真不少 不怕死在練的

身體會適應你的強度，消耗的能量當然變低，運動員的訓練生活飲食又是一個層面了