我覺得跟熟練度關係會比較大欸
舉我自己的例子
我跑步5K大概18、19min左右
變胖了之後退步很多
但3000、1500也分別還有11:20、5:20
這樣的情況下，跑步對我的減脂幫助不大
就算叫我衝刺5000
結束完休息一下還是活蹦亂跳還能打球
但是相較不熟悉的游泳
（50m36秒，要游完1000m加上中間休息大概也要20-25分鐘）
燃燒熱量的效率就高很多，體重變化也更明顯
我猜是因為當你擅長做某項運動時
相關的肌肉已經足夠負荷，並且身體的協調性可以讓你更有效率
像是我的大腿、小腿、腳掌的肌肉及協調可能已經習慣跑步的動作
但肌肉對於划手的抓水、自由式踢腳、蛙式抱水跟蛙腿就沒有那麼熟練
游個幾趟肩膀、大腿、屁股就會開始感到痠
相對的也會消耗更多能量
但我覺得真的要瘦的話，要配合重訓
不一定要上健身房，徒手訓練也好
加上以蛋白質來替代澱粉的熱量來源
比較不容易掉肌肉
畢竟維持肌肉量才能更好的維持基代！