作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-19 07:44:24單純想練手臂上面 多一點肌肉線條
增加一點肌肉
請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘
稍微有點肌肉線條即可
作者: cs22420628 2019-06-19 07:52:00
推尻槍
作者: NoManInCar (NMIC) 2019-06-19 07:53:00
麵條手臂
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-06-19 07:59:00每日感謝的嚕槍一萬次
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-06-19 08:13:00啞鈴
作者:
ange09 (玖)
2019-06-19 08:28:00勸你不要舉啞鈴 會練太壯
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-19 08:29:00啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學?
每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍微有點線條了
作者: kyo80020 (俺是吃草的) 2019-06-19 09:07:00
有時間發文回文不會google手臂線條？
作者:
RZih ( ′‧ω‧‵)
2019-06-19 09:08:00板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-19 09:08:00作者: kyo80020 (俺是吃草的) 2019-06-19 09:08:00
每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練練看
就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是什麼？還不爽別人說耶。
作者:
longya (嗯)
2019-06-19 09:24:00伸手牌比誰都派捏 怕
很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可以給我沒 這就叫伸手牌推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-06-19 09:42:00伸手牌還這麼嗆喔
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-06-19 09:45:00
不錯唷
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2019-06-19 10:12:00伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-19 10:15:00
用畫得如何？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-06-19 10:44:00伸手牌還那麼兇?我好怕喔
作者: rockwind (夢與現實之間) 2019-06-19 11:07:00
板上搜尋“手臂”就一堆文，看了不懂再問很難
作者:
longya (嗯)
2019-06-19 11:23:00用畫的XD 建議你看姐夫的影片 他還會畫肌肉
作者:
outpace (it's time to...)
2019-06-19 11:30:00不要生氣了啦，冷靜
作者:
kairi ( )
2019-06-19 11:42:00有夠廢
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-19 11:47:00每天發伸手文，手臂也會壯喲
好兇喔哈哈哈哈哈哈哈建議夏天穿長袖就不用擔心手臂太細了哈哈
作者:
ATTwo (咖哩給Gay)
2019-06-19 12:01:00不會去打超人士兵血清嗎
作者:
ying842 (小穎)
2019-06-19 12:18:00正文敘述也很傻眼阿，難怪性平教育很需要推
作者: Adsl8627 (JasonTatum) 2019-06-19 12:39:00
這我還不噓
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-06-19 13:05:00
看到你回文不噓不行
作者:
miksim (飯糰)
2019-06-19 13:14:00伸手牌很兇捏 連爬文都不爬還兇別人不能酸你伸手牌
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-06-19 13:40:00google練手臂 比你打這篇的字還要少
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-19 14:19:00森77欸哈哈
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-06-19 14:58:00好兇啊！丟臉
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2019-06-19 16:02:00
這種心態絕對練不起來啦ㄏ
作者:
Endranoe (Endranoe)
2019-06-19 16:23:00伸手
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-19 17:02:00作者: kotw15 (上善若萌) 2019-06-19 17:19:00
去刺青線條上去啊，要幾條有幾條
作者:
kvhiucn (View)
2019-06-19 20:03:00中二病
作者: PPTmilktea (奶茶哥) 2019-06-19 20:33:00
真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎
作者: jack110156 2019-06-20 20:09:00
欠噓
作者:
Yunk (橋)
2019-06-20 22:54:00不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢
作者: sky0013 (小頭) 2019-06-21 08:22:00
麥克筆畫一下就有啦
作者: WonderH2O 2019-06-21 12:37:00
真該要立法廢除學店的暑假
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-06-21 13:43:00會用娘這詞的都不是什麼好(ry
作者:
sosocan (sosocan)
2019-06-21 19:26:00不會自己查？
作者: dawnnn317 (風馳電掣小亮亮) 2019-06-22 00:42:00
娘什麼
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2019-06-22 02:23:00自己用麥克筆畫不會?
作者:
fifitw (LUNEPASSION)
2019-06-23 21:27:00用畫的啊～
作者:
haowa (哇哇)
2019-06-29 16:52:00爽