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[討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條

作者: zaxs12333 (zaxs12333)   2019-06-19 07:44:24
單純想練手臂上面 多一點肌肉線條
增加一點肌肉
請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘
稍微有點肌肉線條即可
作者: reaper317 ( )   2019-06-19 07:47:00
尻槍
作者: cs22420628   2019-06-19 07:52:00
推尻槍
作者: NoManInCar (NMIC)   2019-06-19 07:53:00
麵條手臂
作者: boy1031 (澤澤)   2019-06-19 07:59:00
每日感謝的嚕槍一萬次
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2019-06-19 08:06:00
靠牆倒立
作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來)   2019-06-19 08:13:00
啞鈴
作者: aiverson1213 (aa)   2019-06-19 08:22:00
尻槍
作者: ange09 (玖)   2019-06-19 08:28:00
勸你不要舉啞鈴 會練太壯
作者: zaxs12333 (zaxs12333)   2019-06-19 08:29:00
啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學?
作者: gloomywind (看開了，就好過了)   2019-06-19 08:35:00
每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍微有點線條了
作者: higashi1107 (JAY)   2019-06-19 08:41:00
早晚伏地挺身100下
作者: eric21489 (Calpis)   2019-06-19 08:47:00
你去肌肉海灘同樣發一篇看看阿
作者: Beersheep (一心不乱)   2019-06-19 08:58:00
這真的是伸手牌，有夠扯
作者: kyo80020 (俺是吃草的)   2019-06-19 09:07:00
有時間發文回文不會google手臂線條？
作者: RZih ( ′‧ω‧‵)   2019-06-19 09:08:00
板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2019-06-19 09:08:00
https://imgur.com/X0GEHH8
作者: kyo80020 (俺是吃草的)   2019-06-19 09:08:00
每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練練看
作者: ironhihihi (Neko)   2019-06-19 09:13:00
這真的伸手牌阿...被別人說還很生氣??
作者: kuku889237 (枯枯)   2019-06-19 09:19:00
就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是什麼？還不爽別人說耶。
作者: longya (嗯)   2019-06-19 09:24:00
伸手牌比誰都派捏 怕
作者: littlebun (松鼠麵包)   2019-06-19 09:25:00
很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可以給我沒 這就叫伸手牌推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？
作者: maplceak (小豬波波)   2019-06-19 09:34:00
好兇喔
作者: halulu (I'll be there.)   2019-06-19 09:42:00
伸手牌還這麼嗆喔
作者: CO2 (吸嘔吐)   2019-06-19 09:45:00
不錯唷
作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ)   2019-06-19 10:12:00
伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解
作者: remenberegg (蛋蛋)   2019-06-19 10:15:00
用畫得如何？
作者: Potatato310 (名稱重複)   2019-06-19 10:16:00
多伸幾次就會變壯笑了，給推
作者: b2481 (RayGetRUA-RUA)   2019-06-19 10:44:00
伸手牌還那麼兇?我好怕喔
作者: rockwind (夢與現實之間)   2019-06-19 11:07:00
板上搜尋“手臂”就一堆文，看了不懂再問很難
作者: JuiceBro (果汁哥)   2019-06-19 11:16:00
看我還不噓爆你
作者: j0918jack (東港)   2019-06-19 11:16:00
伸手牌森77
作者: longya (嗯)   2019-06-19 11:23:00
用畫的XD 建議你看姐夫的影片 他還會畫肌肉
作者: a6211712005 (Bee_rich)   2019-06-19 11:26:00
還沒放暑假
作者: outpace (it's time to...)   2019-06-19 11:30:00
不要生氣了啦，冷靜
作者: kairi ( )   2019-06-19 11:42:00
有夠廢
作者: voohong (vhlhong)   2019-06-19 11:47:00
每天發伸手文，手臂也會壯喲
作者: lucifinilr (阿肥)   2019-06-19 11:48:00
兇
作者: jackson517 (ss)   2019-06-19 11:56:00
好兇喔哈哈哈哈哈哈哈建議夏天穿長袖就不用擔心手臂太細了哈哈
作者: ATTwo (咖哩給Gay)   2019-06-19 12:01:00
不會去打超人士兵血清嗎
作者: yixiang921 ( 香山李榮浩)   2019-06-19 12:10:00
手伸直一點
作者: ying842 (小穎)   2019-06-19 12:18:00
正文敘述也很傻眼阿，難怪性平教育很需要推
作者: bumloveme (Charming)   2019-06-19 12:22:00
笑www不要練 練了會太壯
作者: Adsl8627 (JasonTatum)   2019-06-19 12:39:00
這我還不噓
作者: WBS0615 (阿胖熊)   2019-06-19 13:05:00
看到你回文不噓不行
作者: miksim (飯糰)   2019-06-19 13:14:00
伸手牌很兇捏 連爬文都不爬還兇別人不能酸你伸手牌
作者: southflower (好冷)   2019-06-19 13:35:00
世新柯同學4ni？
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2019-06-19 13:40:00
google練手臂 比你打這篇的字還要少
作者: asmp115 (focusinso)   2019-06-19 14:19:00
森77欸哈哈
作者: crazy0228 (flyriddle)   2019-06-19 14:58:00
好兇啊！丟臉
作者: Basket0205 (Basket)   2019-06-19 15:44:00
慘
作者: COLONELLIU (大鵰降臨)   2019-06-19 15:45:00
你可以先學會怎麼回推文
作者: CYchen19 (CY)   2019-06-19 15:51:00
國中生嗎
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠)   2019-06-19 16:02:00
這種心態絕對練不起來啦ㄏ
作者: Endranoe (Endranoe)   2019-06-19 16:23:00
伸手
作者: v2266514 (阿龍)   2019-06-19 16:33:00
伸手伸的理直氣壯
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2019-06-19 17:02:00
買這個啦 最近剛看到的 我好心動啊https://i.imgur.com/fOVuHf4.jpg 買買買
作者: kotw15 (上善若萌)   2019-06-19 17:19:00
去刺青線條上去啊，要幾條有幾條
作者: kvhiucn (View)   2019-06-19 20:03:00
中二病
作者: frf2pujols17 (普神17號)   2019-06-19 20:11:00
也讓我爽一下
作者: PPTmilktea (奶茶哥)   2019-06-19 20:33:00
真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎
作者: jackson1991 (傑克森77)   2019-06-19 21:46:00
看到回應只能噓等補噓 按錯補補
作者: hgukygui (黑黑貓)   2019-06-19 23:33:00
尻槍啊，一天尻十萬次不會喔
作者: rasheedis36 (FUJIWARA)   2019-06-20 05:57:00
伸手牌，這種心態也練不起來+1
作者: j26381579 (藍藍路是也)   2019-06-20 06:47:00
下去
作者: kevindai10   2019-06-20 07:14:00
....
作者: kkaakkaa2435 (安安)   2019-06-20 11:35:00
超級伸手牌
作者: j06900397 (小羊)   2019-06-20 12:49:00
風向不對又不敢回啦？
作者: sunshinecan (陽光罐頭)   2019-06-20 20:03:00
手多伸就會有線條了
作者: jack110156   2019-06-20 20:09:00
欠噓
作者: bumloveme (Charming)   2019-06-20 22:15:00
在PTT每天發一百篇文 就有線條啦! 不用練
作者: Yunk (橋)   2019-06-20 22:54:00
不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢
作者: sky0013 (小頭)   2019-06-21 08:22:00
麥克筆畫一下就有啦
作者: WonderH2O   2019-06-21 12:37:00
真該要立法廢除學店的暑假
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心)   2019-06-21 13:43:00
會用娘這詞的都不是什麼好(ry
作者: scott90213 (剛好而已)   2019-06-21 14:57:00
一點基礎概念都不查 就是伸手牌無誤
作者: sosocan (sosocan)   2019-06-21 19:26:00
不會自己查？
作者: guava664251 (芭樂)   2019-06-21 22:48:00
基本問題不做功課伸手還凶巴巴 很敢呢
作者: dawnnn317 (風馳電掣小亮亮)   2019-06-22 00:42:00
娘什麼
作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁)   2019-06-22 02:23:00
自己用麥克筆畫不會?
作者: kirorolove (誰喵我?)   2019-06-22 10:44:00
吃類固醇、勤伸手
作者: wl02324041 (那不是王雪紅)   2019-06-23 14:00:00
廢文
作者: fifitw (LUNEPASSION)   2019-06-23 21:27:00
用畫的啊～
作者: Potatato310 (名稱重複)   2019-06-23 23:14:00
想到再來推一下
作者: haowa (哇哇)   2019-06-29 16:52:00
爽
作者: linqwe379 (檸檬桌子)   2019-07-03 05:59:00
兇
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