基本資料
性別：男
年齡：24
身高：181
體重：80.5
BMI：
24.6
體脂率：21
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感覺體脂還是太高了
大概3天會游泳一次
然後一到五每天晚上都會去健身房
都是練三角三頭二頭跟胸
約莫40分鐘一個動作10下做五組
飲食的部分
早餐大概是豬排蛋餅加奶茶
午餐 白菜滷加虱目魚湯跟豬肉少許
晚餐 燒烤兩串
一天大概會喝兩杯手搖杯奶茶 微糖少冰
感覺蛋白質攝取量似乎太低了
主要希望內內可以變大然後線條明顯一些
感謝各位大大分享
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-06-19 17:17:00戒飲料多吃蔬菜 飲食不均衡喔
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-19 17:26:002杯手搖......飲食非常不ok，先從飲食改起吧
增肌吧 給身體營養一點的東西你的食物不是醃過就是重鹹
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-19 21:02:00
反串100分
作者:
llokioo (*)
2019-06-19 21:51:00一天兩杯是認真的嗎？
一天喝2杯手搖奶茶體脂還只有21%，我要是戒了奶茶，坐著不動都能瘦 微糖根本超多糖 1分都太多
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-06-19 23:36:00一天兩杯手搖茶好爽喔（ ・∀・）
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-06-20 00:05:00想瘦練腿
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-20 10:57:00不過半年減了14%體脂，滿厲害的，給推
飲食不能再高油高鹽高糖，這都會讓胰島素飆升，想瘦要降低胰島素分泌另外胸要練明顯，背也要練，因為胸跟背是結抗，如果沒讓背撐起來，胸再怎麼練也不會有感覺
我也是一天1-2杯手搖杯，一定要半糖加波霸，開始運動前體脂24女，原po這樣21好像也沒不可能