[問題] 有氧運動 dean993313 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有氧運動

作者: dean993313 (PawnHu) 2019-07-12 22:57:06

想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後
整個晚上會不會覺得體溫明顯升高
甚至到12點睡前還是一樣的感覺
個人平常上班有一個小時半的重訓
最近下班開始加入有氧運動
跳繩30分鐘，以box skip為主
一分鐘差不多120到140下
晚上到睡覺前都覺得非常燥熱
開始覺得有影響睡眠
不知道這樣是否正常
有沒有可以改善舒緩的方式
（沒跳的晚上體溫感覺差很多）
謝謝大家

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-13 00:49:00

會啊我睡前跑10K身體也熱但不影響睡眠XD

作者: chen5575 (【忘】) 2019-07-13 02:21:00

會熱睡前空調開強點啊

作者: kof70380 (小隆) 2019-07-14 19:08:00

我跳繩邁入第二個月一開始跳的時候和你一樣跳完都很熱第二個月身體適應之後除非增加時間或強度會逐漸好轉跳繩也算是間歇式運動會產生「後燃效應」

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-07-15 17:32:00

沖涼水澡啊每次去wg上完有氧都順便沖個澡覺得還蠻舒服的

作者: felicia828 (felicia) 2019-07-17 17:49:00

我都會睡不著

作者: as111531 (《經濟狀況》債台高築$0) 2019-07-19 02:27:00

我有氧強度太高也會睡不著！

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