作者:
nocture (Betty Blue)
2019-07-18 14:52:02我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的
大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘
最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺
汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘
想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺?
該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎?
謝謝
作者: Carrelcosmic (hotaru) 2019-07-18 15:34:00
我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑，因為體溫高到快暈倒......
室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了
作者: asehappy 2019-07-18 16:54:00
注意別熱衰竭了，冷氣開下去。
作者:
nocture (Betty Blue)
2019-07-18 20:04:00感謝大家的意見。
本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差體力急速下降
萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了 不敢想像沒冷氣的室內空間會多可怕
有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心率也明顯增加
就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一樣的道理
作者:
anlick (小野)
2019-07-19 14:32:00有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的 適度喝水很重要
作者:
oeibei (紅白)
2019-07-21 17:46:00沒辦法就過熱自我保護啟動...
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-07-21 23:17:00若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡 光走都嫌虛脫