[問題] 氣溫高與有氧運動時間的關係 nocture PTT批踢踢實業坊

[問題] 氣溫高與有氧運動時間的關係

作者: nocture (Betty Blue) 2019-07-18 14:52:02

我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的
大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘
最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺
汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘
想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺?
該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎?
謝謝

作者: Carrelcosmic (hotaru) 2019-07-18 15:34:00

我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑，因為體溫高到快暈倒......

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-18 15:35:00

喝水吃鹽糖

作者: fashsboy 2019-07-18 15:49:00

室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-18 16:11:00

戶外跑啊跑起來還有風吹

作者: kof70380 (小隆) 2019-07-18 16:42:00

大量脫水最後會中暑該喝水就喝水

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-07-18 16:46:00

運動前先喝水上完廁所才開始運動

作者: asehappy 2019-07-18 16:54:00

注意別熱衰竭了，冷氣開下去。

作者: nocture (Betty Blue) 2019-07-18 20:04:00

感謝大家的意見。

作者: tungpayton (改變) 2019-07-18 21:56:00

本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差體力急速下降

作者: gm79227922 (mr.r) 2019-07-18 23:22:00

人的身體功能大部分時間都在處理散熱建議吹冷氣跑

作者: patty0702 (patty) 2019-07-18 23:56:00

萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了不敢想像沒冷氣的室內空間會多可怕

作者: earthperson 2019-07-19 00:51:00

有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心率也明顯增加

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-07-19 12:51:00

就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一樣的道理

作者: anlick (小野) 2019-07-19 14:32:00

有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的適度喝水很重要

作者: oxygenheaven (氧氣天堂) 2019-07-19 18:20:00

喝冰水

作者: oeibei (紅白) 2019-07-21 17:46:00

沒辦法就過熱自我保護啟動...

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-07-21 23:17:00

若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡光走都嫌虛脫

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