: 結論：只是在餓死自己，0分的仙女餐飲食，這不叫斷食，FITNESS不要亂看
: 斷食要吃到正常熱量，而且蛋白質看起來也不夠
: 別說基代了，加上還有重訓和有氧，一天熱量吃到1600~1800大卡差不多
: 結果只有一半，體脂和肌肉不炸掉才怪
: 加上錯誤的作弊日觀念，猜測吃個油炸甜食當天可以輕鬆兩千甚至三千up
: 快要餓死的身體看到熱量進帳開心得不得了，馬上全部轉成脂肪避免你死掉
: 建議：
: 三個套餐三選二來吃，保障妳有吃到基代
: 然後身體需要蛋白質抓2g/kg的話
: 大概還需要60~90g蛋白質量的乳清
: 90g來算的話熱量抓寬一點450大卡
: 這樣一天的熱量大概就差不多惹
: 如果覺得熱量偏高，把兩個套餐裡面的澱粉擇一拿掉即可
: 4個小時內吃不了這麼多？可以改回16/8
: 要不然也別斷了
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