如標題QQ
想請問各位大大是如何排解
菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大
這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐
平常一周大約重訓3-4次
飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的
但是我覺得是最近寫論文的壓力
我真的會很想大吃特吃
尤其是越不健康的東西就越想吃
但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯
所以壓力又更大
想吃 又要告誡自己不能放縱
除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢?
謝謝大家

Allow yourself to feel what you feel.食物是替代品，從這點去想

你可以吃一公斤的空心菜

其實我覺得有運動習慣了以後你突然亂吃一陣子不會那麼容易胖，或者比較容易瘦回來

如果是我，會吃。 調整一下就好了。

或者想吃麵就吃燕麥麵.蒟蒻麵之類相對比較健康的

不過泡麵我應該是不會吃 湯麵我會自己煮來吃吃湯麵就把那天剩下幾餐的碳水調整一下或者腿日那天大蹲特蹲然後吃

我最近也很想吃鹽酥雞，快瘋了，你不寂寞

我也寫過論文 當年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配純喫綠才能繼續寫 個人覺得就吃吧 要是還能控制熱量就控制 要是不能 畢業了再來減重也行......重點是能接納自己 不同時期有不同的需求

正常吃就好，不必節制，等你得糖尿病，你自己就會懂得養生了

不要吃多就好拉

推重點是接納自己

想吃的時候就吃，但是量只吃一點點，一天分多次吃完

養成不吃垃圾食物的習慣

看了好幾天，真心覺得這版變了！從酸言損語變成溫馨互勉( ▽` )ﾉ謝謝大家

吃地瓜，然後多喝水，一下就飽了，還幫助排便順暢

我之前寫論文也是靠甜食撐過來的，但就會更努力運動順便當一種發洩。論文很重要，撐過就海闊天空，加油。

壓力大真的很想吃東西：（我懂你 最近工作壓力好大而且有憂鬱症 想吃的東西不能吃真的好痛苦

可以推諮商嗎？

今天也是心情差到爆食，但是要告訴自己舒壓後，生活還是要過。繼續運動下去，其實很快就恢復

推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧有在運動的話一次吃大餐不用怕一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過

要不要改成一天吃一餐？隨便你吃這樣

寫論文真的是種折磨，我當年不要命地還一邊寫論文一邊減肥，結果論文過了，但變更肥了（遠目）。因為是錯誤的減肥方式，所以不可取。

好好吃好好寫論文，一輩子的時間夠你練

寫論文真的好需要甜食+咖啡

同在論文及減肥中掙扎的人 我不孤單XD

可以定個時間吃，半個月有一天破戒之類的

去室外樹多的地方跑跑吧

是說我以前極度想吃炸物的時候就會去買到爆（每個都點，買到三百多，然後我吃到最後就會覺得，實在是吃不下去了，超膩超油，之後就會維持幾個月不想再吃這些反正想吃就給他吃個夠（太夠了），物極必反對我蠻有效的不過這是建立在最原始的我就沒在吃這些大學才接觸的前提，其他人不知道是否有用

推fe大，一輩子夠練了。我也是研究生，前陣子放縱食慾體脂在兩個月內上升3%。最近開始又運動+控制飲食，體脂已經比我大吃前的狀態還低。只要日後持續練，就不怕吃

前一陣子趕論文加上生理期，也是靠亂吃活下來的。但還是有維持住重訓加有氧的習慣，論文交了後量沒什麼差，不要太緊張，加油。

我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了

不吃想打人 吃了想打自己

減肥是一輩子的事 先把眼前論文這關過了再說 想吃什麼就吃吧

心理健康跟生理健康同等重要偶爾還是讓自己遵循慾望吃一點喜歡的東西

誠心建議告訴自己非常時期想吃就吃，不然壓力到臨界點找不到出口有可能變成暴食症（過來人）

算好熱量 其實是可以吃的除非你很care只能吃低gi

論文交了再煩惱吧!

我寫論文的時候....反而不自覺瘦了！！壓力太大！

畢業後再減肥吧，只是要維持適度運動保持體力，我以前是一直暴買跟合購....

就吃啊，我的經驗是想吃就先吃了反而才不會因為壓力而一口氣吃太多

論文優先

寫論文是注定胖嗎?

有70%的人壓力大會靠食物達到舒壓剩下的30%是連食物都無法達到舒壓，然後更負面、更走不出來，所以你其實很幸運，還有個舒壓的方法！過了這段時間就會好的