如題~我是一般上班族
已經一星期了體重體脂肪都沒有減少
平日
早餐: 地瓜+無糖豆漿
中午: 公司便當(沒得選擇)
晚餐: 7-11生菜+雞胸肉+無糖豆漿
運動: 下班後不間斷跑步20分鐘
假日
吃早餐前不間斷跑步20分鐘
早餐: 無調味核桃一手掌量+無糖豆漿
中餐: 不一定(便當或麵食或八方雲集)
下午運動跑步20分鐘
運動後晚餐: 雞胸肉+無糖豆漿
晚上八點後都不會進食,結果已經一週了體重跟體脂肪都沒什麼改變
中午吃便當想說油脂也要補充所以就沒刻意
自己在想會不會是沒有吃水果的關係? 還是一星期而已效果沒那麼快?
也有在思考要不要平日中午吃大燕麥片,假日中午也是吃麥片或核桃就好?
看到自己腰部的肉肉覺得心冷....麻煩大家給我建議了,謝謝
※ 編輯: NKFUST (223.138.107.231 臺灣), 08/18/2019 11:22:32