基本資料
性別：女
年齡：27
身高：165
體重：71
BMI：25
體脂率：33
三餐內容：
早餐：
綜合穀物燕麥200g
全脂牛奶200g
午餐：
卜蜂醃雞胸肉200g
洋蔥250g (有時用花椰菜替代)
杏鮑菇200g
以上三種橄欖油拌炒
晚餐：
通常自煮是一碗炒青菜
半碗雞肉(或豬肉,盡量吃脂肪少的部位),1/3碗魚肉
半碗飯(白米糙米混合)
點心：
火龍果250g
日常作息時間：
1:00am-9:00am
生活型態：
待業中
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
星期一三五健身房運動，
目前以重訓為主，上下半身器材都會做，每個器材12下x2組
通常上胸or手臂肌群的器材重量抓14g，下半身肌群器材則抓介於23-41kg間
然後接10-15分鐘有氧 (滑步機，心跳135-145)
總運動時間控制在一小時
我的問題：
減肥四個月了，前兩個月都在做有氧
兩個月內都是划船機/滑步機/跑步機/腳踏車各15min，總共一個小時
體重從75