今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次
卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不
會死...
不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法 感謝><
作者:
wed3qla (阿川)
2019-08-29 14:50:00補充鹽分。你有先低醣飲食再來過渡到斷食比較自然
作者:
wed3qla (阿川)
2019-08-29 14:51:00一下子進入斷食就是很痛苦，胰島素阻抗和生酮都需要時間先低醣飲食一陣子吧，調好體質再斷食很輕鬆
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2019-08-29 15:07:00先喝水，或是用氣泡水加點檸檬汁，可以稍微緩解一下
作者:
Lovinfo (Lovinfo)
2019-08-29 15:09:00低碳一段時間現在隨便吃點東西都很飽XD 不吃晚餐也不太餓
我一週7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡第一次長時間斷食斷了55小時斷食的關鍵絕對是前後幾天不能吃到太精緻的食物假如今天吃了一條巧克力 就算熱量沒爆 隔天斷食的時間會比平常痛苦一些 以上給你參考阿如果真的受不了想吃東西我都看健身yt去讓自己打消念
撐不下去就代表這個方式不適合你比起一時貪快 應該要做的是尋找可以長久執行的方案而不是執著於自己身體會反彈很大的行為
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-29 19:58:00
你是不是覺得斷食很潮，不用好像就沒辦法減脂
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-08-29 20:50:00黑咖啡喝的慣的話 很能止餓
作者: blurman (布樂麵) 2019-08-29 21:39:00
那就不要斷食...我看是理智線會先斷
作者:
sammoon (sam)
2019-08-29 22:25:00假如能一週幾乎都做20/4跟一日一餐 24以上的斷食應該不難 斷食期建議找點事情做 太閒容易肚子餓
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-08-30 01:29:00
三天就習慣了 認真
作者: oldhan1 (oldhan) 2019-08-30 05:00:00
斷食前一餐要低糖
作者:
hdw 2019-08-30 08:07:0016/8開始練習吧!!個人覺得根本沒必要長時間斷食，太傷身了而且肚子餓什麼事情都做不好，心情也差想要減重應該是要試著改變生活習慣，找個能長時間執行的吧
作者:
K30126 (ABC543)
2019-08-30 12:44:00傷身哈哈哈
作者: himan (「新鮮感」) 2019-08-30 23:02:00
16/8真的很輕鬆
作者: a98562343 (冠冠哥哥) 2019-08-30 23:04:00
16/8 比較好執行
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2019-08-31 04:21:00
16/8 +1
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-08-31 10:59:00我個人是斷80hr 怎麼撐過就是靠意志力～～已經要斷食了就不要被誘惑！雖然還是會很想但就是要忍過
作者:
hdw 2019-08-31 12:38:00我說的是那種一天不吃的，完全違反現代人的日常
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-08-31 15:49:00就增加熱量缺口吧
作者: loeiia (loa) 2019-09-04 10:19:00
盡量遠離他們
作者:
nokias (風的孩子)
2019-09-16 00:22:00身體一開始還不會用脂肪當然餓 會用就不餓了