我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。
和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、然後到划4次手臂才需要換氣。
再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的很快了。追不上別人、自己又累了，就休息下啊
我的經驗是一直這樣訓練，會進步的很快。可以游2-3個小時、但我是屬於小時學游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以我不知這樣適不適合你喔。
謝謝喔
※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之銘言：
: 如題
: 之前試了各種有氧
: 跑步和騎腳踏車的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就會酸了
: 手臂揮不起來所以游不快
: 不過感覺都沒有特別累
: 或是越游越慢@@
: 請問游泳是怎麼維持強度的