前陣子有新聞報導說
對抗體脂肪最好的運動是慢跑
而不是很多人認為的游泳
於是小弟就在網路上搜尋很多熱量計算網站
發現這個算的蠻準的
而且各種你想不到的運動都有
連%%%消耗熱量都有XD
https://met.0123456789.tw/ (免費)
它會考量身高體重以及年齡
這樣一路看下來
其實打球類運動消耗熱量都遠遠少於慢跑
慢跑看來真的是減脂之王

減脂之王應該是游泳吧你看熱量消耗就知道啦不懂那篇新聞報導的理論基礎是什麼一般跑步一小時只能消耗五百大卡左右游泳一小時可以到六七百大卡

可是能遊滿一小時的人 應該少的可憐

游泳四式獨缺捷泳，還是跟仰泳差不多？

自由式肯定比仰式蛙式消耗大的能跑步跑滿一小時的人也不多啊...說穿了游泳的單位時間消耗熱量就是比跑步高同樣消耗五百大卡，你可能可以少花個十幾分鐘

有在游泳的都知道自由式耗最大吧 還有多數的數據都是說游泳耗卡最多

游泳沒想像中困難，很簡單的，去學就可以了

那就是計算上可能有問題，身體素質會改變同樣運動的消耗??

是啊，游泳消耗熱量高、又泡在水裡，真的很舒服的。真的想輕鬆減肥就是學游泳吧，努力游就瘦了吧

我個人是覺得仰式蛙式性價比蠻高的，輕鬆舒服消耗熱量又大可能是因為游泳不會像跑步產生這麼多乳酸推積?而且也不用很刻意去調節呼吸

應該說同樣的運動，在水裡即使很累，因為泡在水裡很快就可以恢復過來，再繼續游。

btw 他這裡的慢跑其實沒有很慢...一般人慢跑時速8-10km吧嗯水的浮力抵銷了很多身體的負擔

消耗最多、最累的應該是蝶式再來蛙式第三自由式我還沒看過有人可以蝶式游1500咧

蛙式我都放鬆休時游的，不覺得有在消耗熱量(我啦)，因為我訓練的是自由式。

我的泳技很糟，捷式頂多50就感覺快溺死，所以拿來跟蛙式混游當間歇...覺得游泳個體差異很大，技術好的一千耗能可能遠小於游的又慢又快淹死一千

跳繩才是減脂之王吧

慢跑是破壞膝蓋之王@[email protected]

跑滿1小時的不算少啦 有在固定跑步的不會太難

我有個朋友很愛游泳，但依然很胖原因是因為他游完泳後會大吃XD

游泳是最好的 消耗高又低衝擊缺點是要泡在每個人的洗澡水https://i.imgur.com/CSCwaWq.jpg

那一篇報導的論點是游泳雖然能消耗熱量 但是游完身體沒發熱 大腦發出的飢餓感會比其他運動強烈 所以吃得更多...

這個網站有中譯錯誤。自由車的 drafting 是「跟車」（有人破風啦），不是「起草」。

還好不是「出草」

蝶式游一小時還不累爆

騎室內腳踏車中強度型，功耗150瓦，奇怪這系列我看不懂我的室內腳踏車沒有功耗這種東西餒，只能參考上面速度了

@white08 有些飛輪有支援功率讀數；自己可帶功率踏板、卡鞋和工具去換來踩（如果健身房允許的話）。

學不會游泳QQ

另外功率計累積的千焦耳來換算熱量消耗還蠻準的（比MET算的還精確）。

游完真的會很餓0.0可是就游泳來說真的有消耗這麼多嗎，自己感覺蛙式一小

我覺得運動項目沒有所謂的減脂之王，主要是看該項運動強度

我游完會立刻算心跳……

又在傷膝蓋。。。2019了

每每聽到跑步傷膝蓋都覺得好笑XD~~但很難解釋

好像沒有波比跳 這應該不冷門阿

跳不動XD

這篇看起來 登階機 橢圓機這類的最好用啊橢圓機強度設定得宜 踩個60分鐘還ok不然乾脆去爬101樓梯也行

要看強度+1