現在每天都會花30分鐘和太太一起跟著網路上的影片(互相督促比較不會偷懶)
做些有氧運動https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw&t=884s
每次做完總是滿頭大汗 查了網路上的資料有人是建議一天有氧一天無氧效果會比較好
無氧運動好像不外乎就是重量訓練
想說買組啞鈴來搭配 但爬文和看到有人再討論有氧運動的地方有講到啞鈴
想請教難道啞鈴不算重量訓練而也是有氧運動嗎?
如果是無氧運動的話不知道有沒有推薦可以一起做的影片
(因為一起做比較也比較不會偷懶或少做)
目前有看到這個https://www.youtube.com/watch?v=x5h916dggBU&t=325s
但整體只有12分鐘而以 不知道是不是太短了 須不需要找更長一點的
或著認真做的話12分鐘就夠了呢
先感謝各位前輩

樓下噓二分法

不要

扛著啞鈴慢跑算有氧還是無氧

憋氣慢跑算有氧還無氧

我跟你講齁、那個是這樣啦..我們台灣常常陷入二分法

https://bit.ly/2lt4uUq 今天剛好看到這篇 給你參考一下

只願意花12分鐘，效果就比較差而已

體力不好的做什麼都會喘 那滿有氧的

看你怎麼練

用啞鈴練滿一小時啊

看心跳

有氧跟無氧 差異就是次數時間心跳背著沙包跑有些人是有氧有人光背沙包就無氧了左砍樹右砍樹佛山鉛塊腿到底是有氧還無氧啊？

精神時光屋裡面重力十倍練習算是無氧嗎？

扛啞鈴做有氧=有氧 做無氧=無氧 不過我還真的看過有人在wg跑步機扛啞鈴慢跑XD 真D猛

農夫跑路XD

看心跳啦

看能持續的時間比較準 如果你能一口氣堅持12分鐘不休息 那對你的身你來說 那就是有氧

游泳一直憋氣是有氧還無氧

算溺水

自由潛水鐘算有氧無氧?

心跳不到130麼氧都不是