2019.5.16
https://imgur.com/6vaUNGS
2019.9.7
https://imgur.com/keJMNjD
雖然是日文不過漢字大概通用所以就不多翻譯
分數降低了
脂肪量這次被判定不足可能是原因
體脂肪率降了
15.1>>>12.7
想知道四個月降這樣
算好還是有點怠慢?
都在家裡做自重訓練
甜食早餐後和午餐後照吃
飲料只喝水 無糖茶 黑咖啡
周末偶爾破戒
最主要是肌肉量上升連1%都不到
難道真的要上健身房?
作者:
avalox (...)
2019-09-09 11:32:00有什麼特殊原因 體脂9超低了 還想繼續降？現在應該要多吃加重訓 體態跟身體素質才會好
作者: lohsuan 2019-09-09 11:43:00
個人是覺得12.7已經很神了啦 XD我想這板上大概很少人有資格給這種體脂的人建議XD建議尋求專業
如果你的目標是增加肌肉，你總要給身體材料吧你需要蛋白質、蛋白質、蛋白質
作者: lohsuan 2019-09-09 13:10:00
不是啦 我說的專業是走出PTT以外啊 XD
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-09-09 13:54:00你要加肉量就是加熱量和加負荷啊 自重沒辦法提升你了
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-09-09 15:14:00
西武池袋可以量 好像是免費的
要線條的話，試著增肌吧 體脂12.7已經很棒了太瘦的線條也不會好看