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[問題] 晚餐比重應該要最重?

作者: yamaha449 (Ito)   2019-10-20 14:03:58
一天假如兩餐
午餐(1200)
晚餐(1900)
晚餐前會運動1小時左右
午餐->晚餐 7小時間隔
晚餐>午餐(隔天) 16.17小時
照邏輯來看
晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
甚至能盡可能吃到飽？
熱量足以供給大半天左右
(配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量
作者: qwer1988 (宅宅工程師)   2019-10-20 14:11:00
問題你晚餐後運動 吃多一點 不會比較難消化完嗎？
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)   2019-10-20 14:22:00
我晚餐都是吃到飽才去運動 不喜歡運動到肚子餓的感覺給你參考
作者: sammoon (sam)   2019-10-20 15:38:00
隨便 我一天只吃一餐
作者: sandyeh (Never Surrender)   2019-10-20 16:09:00
我晚餐吃太飽運動會很痛苦，所以斷食晚餐去運動
作者: junkiewang (棠爸)   2019-10-20 17:22:00
幾點睡覺也是重點
作者: goodevening (小瑋柏)   2019-10-22 11:59:00
沒吃飽肌肉訓練我會暈
作者: smile831003 (蕾蕾)   2019-10-23 12:37:00
沒差,有吃到基代就好
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